怎麼纔能有效預防頸椎病?預防頸椎病要避免高枕睡眠
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根據相關調查,頸椎病的發病率逐漸呈現年輕化趨勢,許多年輕白領和學生也出現了頸椎病的相關症狀。這是一種危害較大的慢性骨病,誘因複雜。因此,我們應該加強日常生活中的預防,避免頸椎病的危害。那麼如何纔能有效預防頸椎病呢?中醫介紹以下幾點:
1.注意頸肩保暖,避免頭頸負重,避免過度疲勞,開車時不要打瞌睡。
2、加強頸肩肌肉鍛鍊。長期辦公桌工作人員應定期改變頭部位置,按時進行頸肩肌肉鍛鍊。在工作時間或業餘時間,頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉運動不僅可以緩解疲勞,而且可以發展肌肉,增強韌性,有利於頸部脊柱的穩定性,增強頸部和肩部適應頸部突然變化的能力。
3、如何有效預防頸椎病?避免高枕睡眠的壞習慣:注意正確的頭、肩、背部姿勢,不要聳聳肩,說話、閱讀,保持脊柱直;高枕頭使頭向前彎曲,增加下頸椎應力,可加速頸椎退化。
頸椎病的原因有很多。除了枕頭不合適、睡姿不良、過度疲勞外,還包括晚上睡覺時不注意保暖,導致頸肩受風、頸椎受風寒侵襲、氣血凝滯、經絡阻塞、肌肉軟組織緊急疼痛。因此,冬天最好穿高領衣服,晚上睡覺時注意防止頸肩着涼。
以上是專家介紹如何有效預防頸椎病介紹。此外,骨科專家還提醒:頸椎病是一種慢性病。如果能在早期及時診斷,可採用中醫治療。常見的中醫治療方法有藥物、鍼灸、按摩等,效果顯著,無副作用。
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