瑜伽可以緩解頸椎病嗎?教你6個動作緩解頸椎病
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瑜伽可以緩解頸椎病,這是許多頸椎病患者想知道的,頸椎病常見病,導致頸椎病的原因很多,長期低頭工作,容易發生頸椎病,白領、教師等人羣是頸椎病,頸椎病不易治療,容易復發!瑜伽可以緩解頸椎病:
瑜伽6動作緩解頸椎病5.9%的計算機家庭患有頸椎病。模仿瑜伽中動物的姿勢可以使頸椎更加舒適健康。這裏介紹一下適合白領的頸椎瑜伽。
金剛魚動作:跪在地板上,雙手放在大腿上呼吸。呼氣慢慢向後,頭部逐漸接觸地面,雙手在胸部合十。功能:伸展脊柱、頸部和背部的肌肉。
狼伸展運動:雙手和腳趾支撐身體,儘可能伸展腳,吸氣頭向後,充分伸展頸部前部,手臂垂直於地面,呼氣頭慢慢放鬆,恢復正常位置。功能:該姿勢有助於充分延長26個脊髓,刺激腦髓與脊髓的連接,滋養大腦。
鴕鳥動作:腳和肩膀一樣寬,彎腰,把手放在腳底下,通過手掌,擡頭呼吸,呼吸放鬆。功能:這種姿勢可以改善頸椎疲勞,並與哈巴犬合作。
牛面動作:坐在地板上,雙腳交叉,膝蓋上下直線,雙腳分別放在臀部旁邊。雙手連接背部,保持背部筆直。如果你感到困難,你可以用手抓住毛巾,效果是一樣的。功能:矯正頸椎和脊柱,擴大胸部,放鬆肩關節,伸展背部寬筋。
烏龜動作:呼吸的兩個動作就像從殼裏探出頭的烏龜。膝蓋打開,身體坐直,小腿蜷縮在大腿根部上半身前傾,手掌打開,吸氣時帶動頸椎和下巴上升。呼氣時,下頜靠近胸部,運動的重點是頸部。功能:龜式主要鍛鍊頸椎的柔軟度,有助於形成頸線,消除雙下巴。
哈巴狗動作:腳伸直,儘量分開,上半身向下彎曲,雙手支撐地面,保持背部伸展。吸氣時,雙手垂直伸展,頭部向上擡起,呼氣時,以頭頂、肘關節和腳爲重力支撐點,保持背部伸展。如果你覺得太難了,你可以稍微彎曲你的腿,減少對韌帶的壓力。功能:伸展背部。
瑜伽可以緩解頸椎病。看讀以上介紹後,瑜伽可以緩解頸椎病。我希望它能幫助你。專家說,如果你想預防頸椎病,你應該注意工作和休息的結合。不要長時間在辦公桌前工作,嚴格預防急性頭部、頸部和肩部創傷。如果你感到不舒服,你應該立即去正規醫院治療。
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