免疫力失衡怎麼調理

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免疫力失衡怎麼調理

隨着生活和工作的節奏越來越快，人們的精神壓力也變得越來越大，亞健康人羣也越來越多，身體機能也會慢慢受到損害，因此免疫力也會出現失衡的狀況，所以，現在我們就來看看免疫力失衡怎麼調理？

調理免疫失衡可通過以下幾個方式：

1、堅持鍛鍊

患者通過鍛鍊可以讓身體器官的各個功能維持在一個比較良好的狀態，這樣可以提高自身免疫力。注意適度鍛鍊，還要以持續和循序漸進爲原則，這樣不會過於勞累，也能提高免疫力。比如瑜伽、太極、健美操等，都比較適合免疫功能紊亂患者的運動項目。

2、注意清潔衛生

生活中一定要做好清潔和衛生，勤洗手。如果皮膚上面有創口，也要注意及時清理和消毒，避免病菌侵入身體。個人的心理衛生也要注意，自我調節也很重要，避免出現不良情緒，誘發某些疾病。

3、飲食要均衡

飲食要均衡，不可偏食，營養搭配要均衡，這樣可以滿足身體正常的營養成分需求。平時可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如葵花籽仁、泥鰍、豆腐、淮山藥、海蔘、銀杏等，有利於提高免疫力。

4、適當補充鐵質

鐵具有增強免疫力的作用，但是不能過量攝取，否則會影響健康，最好每天不能超過四十五毫克。

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