要想遠離肺癌應戒菸 做好三件事有效預防肺癌
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肺癌是一種非常可怕的疾病,大都是因爲長期吸菸引起的疾病,那麼在平時的生活之中,應該如何預防肺癌的發生呢?感興趣的朋友們一起來看看吧。
預防肺癌做好這四件事
1、多喝茶,清除肺毒素
多喝茶能促進體內毒素的排出,具有清肺毒、潤肺、養體、養肺的作用。將蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹混合製成代用茶飲,每天3-6克,用熱水沖泡飲用。具有良好的利尿作用,能有效排出體內毒素,具有去火的作用和抗炎作用,被稱爲“天然抗生素”,能緩解吸菸、咽喉痛等引起的咽喉不適。菊苣根具有多種生理活性,可增強免疫,具有一定的抗炎作用,調節人體代謝,促進毒素排泄。桔梗是祛痰化膿、治療肺癰的優良產品。玉竹,對因肺陰不足引起的乾咳、少痰、咽喉舌燥有一定療效。
2、戒菸是預防肺癌的開始
戒菸是預防肺癌的重要措施,吸菸與肺癌的發生密切相關,吸菸時間越長,患肺癌的風險就越大。戒菸後,肺癌的發病率隨着戒菸時間的延長而降低,戒菸5後,肺癌的發病率可降低50%。而且,遠離二手菸也可以降低肺癌的發病率。大家需要知道的是二手菸的危害不低於直接吸菸。二手菸不但會增加20-30%患肺癌的風險,還會增加患慢性阻塞性肺病的風險。
3、積極鍛鍊,提高肺活量
積極鍛鍊可以改善新陳代謝、心肺功能和肺活量,可以進行腹式呼吸,適當放鬆胃部,然後用鼻子深呼吸,可以感覺到胃脹,直到整個胃充滿氣體;讓氣體在胃裏停留4秒鐘,然後用嘴慢慢呼氣。幾次劇烈的咳嗽也能清潔肺部。
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