一到冬季血糖就飆升?掌握3點讓血糖穩如泰山!
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一到冬季衆多糖尿病患者煩惱,嚴格按照醫生囑咐用降糖藥或胰島素,小心翼翼地安排飲食和運動,但血糖仍然突然升高,不知道如何是好,又擔心會發展成糖尿病併發症,那爲什麼一到冬季血糖就飆升呢,該如何調理。
爲什麼到了冬季血糖就會飆升?
1、天氣寒冷
寒風凜冽,天氣變化多端,受到寒冷刺激後交感神經異常興奮,促進兒茶酚胺分泌,從而導致血糖水平升高。特別是天氣突然變冷時,血壓和血糖升高較顯著,甚至會發生心腦血管意外。
2、不良的飲食
冬季正是進補的好時機,人們的食慾也有所增加,糖尿病患者也是如此。經不住美食帶來的誘惑,偏愛於肥甘厚味的食物,再加上活動量減少,從而造成血糖升高。
冬季如何穩定血糖?
1、調整飲食
冬季需足夠的熱量來抵禦寒冷,但糖尿病患者一定要嚴格控制每天總熱量攝入,時刻注意飲食清淡,遠離肥甘厚味和重口味食物,適當的補充水分,多吃新鮮蔬菜和五穀雜糧,其中含有的膳食纖維和多種維生素能促進胃腸道蠕動,輔助降低血糖。選擇正確的烹調方式,如水煮、汆、蒸煮以及燉等。
2、勤監測
糖尿病病史長者易出現多種併發症,如糖尿病腎病、視網膜病變、神經病變以及心腦血管疾病等。再加上氣溫突然下降,從而降低呼吸道粘膜抵抗力,易誘發泌尿系統感染、皮膚感染以及呼吸道感染等。因此糖尿病患者勤監測血糖,一週至少抽出1~2天監測全天血糖。若血糖異常,又或是出現難以解釋的頭痛頭暈、看東西模糊、易出汗以及胸悶等還需及早就醫。
3、做好保暖
氣溫突然下降可使得交感神經過度興奮,刺激腎上腺素分泌,胰島素分泌受到抑制,減慢血糖代謝速度,血糖水平也隨之升高。因此應做好身體保暖,出門時戴上帽子和圍巾以及穿羽絨背心,同時也不能忽略腳部保暖,穿棉鞋和寬鬆的棉襪子。
溫馨提示
糖尿病患者冬季除了嚴格按照醫囑服用降糖藥物外,也要保持適度運動,每天運動不能少於30分鐘,如散步、快步走和騎自行車等,能增強抗寒能力,提高免疫力,又能輔助降低血糖。冬季適當的曬曬太陽,能促進維生素D合成,利於鈣質吸收。
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