產後便祕如何預防?什麼運動可以緩解產後便祕?
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馬寶在10月份懷孕了。不要認爲生完孩子後,她的身體可以在分娩前慢慢恢復。如果你不注意預防,馬寶在分娩後很容易便祕和痔瘡!女人不容易。分娩後子宮收縮。懷孕期間直腸的壓迫會因孩子的出生而消失。那麼,如何預防產後便祕呢?
一、早便
開塞露應儘快使用。寶馬最好在生完孩子後三天內排便一次。記得在第一次產後使用開塞露。它可以潤滑糞便,避免肛管劃傷和肛裂。
二、注意衛生清潔
生完孩子後,你不能懶惰。你應該經常洗澡和換內衣。你必須保持肛門清潔,以防止外痔的發生。洗澡可以促進肛門的血液循環,對消除水腫非常有幫助,所以馬寶不應該害怕麻煩。
三、飲食清淡,多喝水
有些寶媽生完孩子後喜歡在食物里加辣椒,因爲怕感冒。這種觀點是錯誤的。在選擇食物時,我們也應該注意。辛辣食物更容易誘發痔瘡。產後,寶馬應儘量吃清淡的食物,多吃粗纖維食物,少碰精細食物。一些精細的食物不利於排便,容易引起大便乾燥,量少,便便會在腸道停留更長時間,排便不順暢,甚至引起肛裂。因此,你應該在分娩後使用富含纖維素的食物。蔬菜一定不能少,這樣吃了以後形成的大便會更軟更容易排出。
四、注意身體活動
注意飲食補充是不夠的,但也需要寶媽媽的活動,在生產後儘快做一些簡單的活動可以促進血液循環,增加腸道蠕動,對預防便祕痔瘡非常有用,寶媽媽必須注意。
預防產後便祕痔瘡,及時處理。那麼,產後便祕呢?
把手放在腹部
收縮腹肌,使腹部變平,腰部變寬,這叫吸。
3.做相反的動作,把腹部肌肉推到手掌上。做這個動作的時候可能會發出啊的叫聲。如果你擔心被別人聽到,你可以保持沉默。這叫推。
4.做10次左右的吸推動作後,最後長時間(3~5秒左右)做右)的推動動作。做這個動作的時候,放鬆盆底肌肉。推的時候應該排便。如果沒有效果,不要用力。再做幾次吸推動作再試。如果還是沒有反應,再做幾次盆底肌肉練習,就離開馬桶,過一會再試。
[偏方一]
真菌30克,海蔘20-30克,豬大腸50-200克。將豬大腸洗淨,切成小塊,用海蔘和真菌用清水煮沸,煮熟後用鹽和味精調味。方適用於產後大便困難。
[偏方二]
松仁30克,糯米50克,適量蜂蜜。將松仁搗成泥,與糯米加水,用文火煮粥,衝入蜂蜜,早起空腹,晚上睡覺前吃兩次溫食。本方適用於產後大便困難。
[偏方三]
紅薯500克,紅糖適量,生薑2片。將紅薯切成小塊,加入適量的水,煮至煮熟,加入紅糖和生薑煮一會兒,做零食。本方不僅適用於婦女產後便祕,也適用於老年人腸幹便祕。
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