吃豬油可以預防心腦血管疾病嗎?心腦血管疾病的飲食原則
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
多吃豬油不能預防心腦血管疾病。
若想預防心腦血管疾病,則應清淡飲食,儘量選擇高蛋白質、高維生素、低鹽、低脂的食物,可適當進食含脂肪少而含蛋白質高的魚類、去皮的禽類、瘦肉、豆類等,適當多吃新鮮的蔬菜和水果,同時忌食高脂、高膽固醇、高糖、高鹽食物以及刺激性飲品等。
而豬油是從豬肉(肥肉)中提煉出來的,其所含熱量較高,特別是脂肪、碳水化合物膽固醇、鈉等成分的含量均相對較高,膳食纖維含量較低。過量攝入容易導致血脂、血壓升高,從而不利於心腦血管疾病的預防,甚至會增加心腦血管疾病的患病風險。
豬油營養成分(每100g含量)
能量
827(千卡)
高
碳水
7.2(克)
中
膽固醇
110(毫克)
中
脂肪
88.7(克)
高
鈉
138.5(毫克)
中
不溶性膳食纖維
0(克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、南瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
預防心腦血管疾病應注意以下幾點:
1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。
2、患者不宜晨練。因爲睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
秋天爲什麼心血管病高發2022 秋天5種容易突發的心腦血管疾病
綠茶-心血管病的預防良藥
冬季慎防心腦血管疾病來襲 如何預防心腦血管疾病
心血管疾病的危害有哪些
心血管疾病吃什麼好
2020世界心臟日主題 怎麼預防心血管疾病
心血管內科常見疾病有哪些
心血管疾病不能吃什麼
白領第一殺手心腦血管病
心腦血管疾病的好發人羣有哪些
心血管疾病產生的病因
什麼引起的心血管疾病
前列腺疾病飲食原則
心血管疾病吃什麼好
9種食物助你遠離心血管疾病
心血管疾病的症狀
如何預防心腦血管病?預防心腦血管病的食物推薦
心血管疾病的治療方法
腦血管疾病康復治療的五大誤區
心血管疾病的特點
心血管疾病早期症狀有哪些
心血管疾病產生的病因
心血管疾病的症狀
哪些症狀是心臟的求救信號 心血管疾病怎麼預防
夏天心臟負擔有多重 夏季如何預防心血管疾病
椰子油有助預防心血管疾病嗎 椰子油到底健不健康
心血管疾病的治療方法
影響心血管疾病的十大因素是什麼 預防心血管疾病的誤區有哪些
心血管疾病的特點
糖尿病吃洋蔥的好處 洋蔥能預防血脂異常及心血管疾病