經期前後便祕與荷爾蒙有關?如何調理荷爾蒙失調?
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前後經常會遇到這樣或那樣的問題,比如月經前後便祕,那麼月經前後便祕是怎麼回事呢?
前後便祕與激素有關
女性可能連續幾天沒有排便,或者即使排便,排便量也很小。還伴有小腹腫脹、面部暗沉、面部痤瘡滋生等現象。事實上,便祕的原因有很多,如飲水不足、運動不足、飲食不規律、久坐辦公等。如果發現女性在生理期前後有便祕的傾向,可能與女性激素分泌有關。
激素異常或引起月經便祕。女性激素通常分爲兩種:一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞激素;另一種是排卵後至生理期前分泌的黃體激素。生理期前便祕與黃體激素分泌密切相關。黃體激素參與整個月經週期,有助於懷孕和胚胎形成,調節子宮內膜。對於未孕婦女,黃體素只在月經結束後幾天分泌。憤怒也與黃體素分泌有關。從排卵期到生理期前幾天,黃體素激素的各種分泌都會影響女性便祕。
調節激素失調?
培養自己的興趣愛好
朋友經常爲家庭和孩子買單,忘記自己的生活,沒有自己的愛好,事實上,一個人應該花時間關注自己,培養自己的愛好,因爲強烈的愛好可以刺激緩慢的大腦邊緣,激素分泌,所以女性朋友可以保持活力,改變激素紊亂。
愛的感覺
夫妻生活穩定,但沒有激情,日本研究結果表明,愛可以大大促進女性激素分泌,即使婚後也試圖找到愛的感覺,甚至爲雙方創造愛的感覺,如安排兩個人單獨相處的時間,這種甜蜜和快樂的感覺可以促進激素分泌。保持一些愛的習慣,保持愛的心情,放鬆生活瑣事。
吃激素
女性經常談論減肥,不喜歡運動。他們只通過節食減肥,這不利於保持營養平衡,特別是激素失衡,因爲激素可以從食物中獲得。超過50%的激素來自外界。每天多吃水果和蔬菜、燕麥、黑米、全麥麪包、豆類、堅果等,儘量少吃含有添加劑、防腐劑和咖啡因的食物,少吃葡萄酒和糖。
性生活
在於鍛鍊,保持適當的鍛鍊,出汗解毒,注意工作和休息的結合,確保充足的睡眠,排便順暢,對調節內分泌非常有幫助。
運動排毒
越多的剩女,長期單身或婚後性生活不和諧會導致激素紊亂,導致乳腺小葉增生、黃褐斑等疾病。因此,性生活質量、夫妻關係和家庭狀況對保持女性身心健康、調節內分泌、延緩卵巢功能下降具有重要意義。
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