哪些方法可以消除脂肪肝？少喝酒脂肪肝就沒了？

生活水平的提升，導致人們"富貴病"增多，脂肪肝也是其中常見的即便，並且發病率呈高發趨勢發展，已經成爲影響人們健康的第二大疾病，這與人們的飲食和生活習慣息息相關，所以，要想消除脂肪肝就要從生活細節入手。

在生活中不少人患有脂肪肝，除了因爲生活水平的提升，還有一定的原因跟熬夜加班，飲食不規律，生活作息不規律有一定的原因，近幾年的報告中發現脂肪肝已經變得年輕化，並中高度的脂肪肝比較多，已成爲當下年輕人發病率極高的慢性病，哪有什麼辦法可以消除脂肪肝，今天就給大家介紹四種見效比較快的方法。

1、擁有合理的飲食是不可缺少的，每天減少大魚大肉的攝入量，對於患有脂肪肝的病人，從飲食方面應該減少高熱量、高脂肪、高糖的飲食攝入，平常的時候應該吃一些水果和蔬菜，如果一定要吃點肉類，那麼可以選擇瘦肉、魚類等，少吃動物內臟及膽固醇較高的食物。

2、減少喝酒，酒精是通過肝臟代謝，如果你又喝酒又吃肉，這樣會給肝臟造成負擔，損傷肝臟功能，還會影響其他營養成爲的吸收和攝入，從而會導致脂肪肝的發生，所以戒酒應該首當其衝，如果非要喝酒，我們可以選擇解酒丸等來分擔一下肝臟的代謝。

3、要擁有良好的習慣，許多人都喜歡吃完肉喝點茶葉解膩，但是這種方法是錯誤的，因爲茶葉中含有大量的鞣酸，會與蛋白質結合，讓腸子的吸收和蠕動減慢，造成消化不好，嚴重的會導致便祕，令該排出去的毒素堆積在腸道，見接的影響肝臟，給肝臟造成負擔從而加重脂肪肝，正確的方法是在吃完飯半小時內飲用茶，這樣能夠有效避免上述現象的發生。

4、適當的有氧運動，平常可以做一些慢跑、跳繩、游泳、快走、踢毽子等有氧運動，既能夠降脂減肥又能夠減輕肝臟負擔，對於肝內脂肪的消除也是非常有效，根據科學研究表明，鍛鍊身體最好在晨間或者下午3:00-4:00之間，能夠快速消耗能量。

以上就是消除脂肪肝的四大方法，希望對脂肪肝的病人有所幫助，平日裏也應該保證充足的休息和睡眠，讓作息變得規律，減少不必要的應酬，適當的吃一些粗糧，飲食方面也要保持清淡，減少油膩食物的攝入，日常多喝點水加速體內的代謝。