腰椎間盤突出的鍛鍊方法有哪些?腰椎間盤突出病人應該睡硬板牀嗎?
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說到腰椎間盤突出症,大家可能都聽說過。這是一種常見病。你可能會發現這種病經常發生在老年人身上。你知道爲什麼嗎?由於人到了一定年齡,身體上的許多骨骼和關節經常出現各種病理狀態,因爲它們嚴重磨損。這就是腰椎間盤突出症的情況。它經常給患者的生活帶來極大的不便。因此,我們將介紹一種針對腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。
1.從座位上站起來,下肢從椅子的一側向後移動,腰部挺直,重心調整後站起來。
2.雙腿併攏站立,將腰部和臀部向前拱起擠壓,直到極限,然後收回。重複15次。
3、捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受爲宜。
4.坐在腰部挺直,椅子要有硬靠背。椅腿的程度等於患者膝蓋到足部的高度,重要的間康治療儀放在椅背上。坐姿時,膝蓋略高於臀部。如果椅面太高,可以在腳下墊一個踏板。
5腰椎間盤突出症患者應睡在硬牀墊上,仰臥時膝蓋微微彎曲,腿筋下墊間康治療儀,全身放鬆,腰部自然落在牀上。側臥時膝蓋彎曲臀部,上肢自然放在枕頭上。
6從臥位到俯臥位,上肢用力支撐,腰部伸展,身體重心慢慢移動到牀邊,下肢的一側先着地,然後另一個仙女下肢再次移動,手扶慶頭站起來。
注意事項
運動時注意動作"慢半拍"。運動前或重體力工作前或早上起牀後,身體各部位的肌肉和關節都處於放鬆狀態,此時,突然行動可能會損傷椎間盤。在日常生活中,注意穿鞋時不要半蹲,不要彎腰取物,不要下蹲負重。
以上是我們向您介紹的腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。我希望它能對病人有所幫助。記住,患有這種疾病的人不應該工作太努力,更不用說搬運重物了,以免加重病情。如果病情嚴重,不能改善,一定要儘快去醫院。
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