20多歲竟然患動脈粥樣硬化 小心腦血管疾病的四大誘因

腦血管疾病年輕化 20多歲患動脈粥樣硬化

中風最初只發生在60歲以上，但現在患者逐漸年輕，甚至在20多歲時患有動脈粥樣硬化。過去，健康的原因是營養不良，但現在這種現象遠遠被高蛋白和高能量攝入所取代，因爲攝入過多和缺乏鍛鍊會導致糖尿病和高脂血症。

熬夜、吸菸、酗酒、久坐是腦血管疾病的四大誘因

腦血管疾病有四個原因：熬夜、吸菸、酗酒和久坐。調查顯示，30年的吸菸年齡"老煙槍"，風險因素增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習慣會導致身體功能障礙，從而增加腦血管疾病的發病率和腦梗死等一系列症狀。危險因素的控制是腦血管疾病的一個大問題。如果控制得當，腦血管疾病可以完全控制甚至不復發。

保健操可以預防腦血管疾病

預防腦血管疾病應控制血壓、血糖、血脂、健康飲食、戒菸和飲酒，避免過度勞累等危險因素。此外，加強鍛鍊也是預防腦血管疾病的有效途徑。只要你每天定期練習，它就會在預防腦血管疾病方面發揮一定的作用。

一、頭部按摩

五個手指分開彎曲，手指腹部從前額慢慢旋轉到頭頂，然後繼續按壓到大腦後部。雙手交替按壓五次。能有效改善大腦血液循環，改善大腦血液供應。

二、頸部按摩

五指併攏，雙手對指放在脖子後面，輪流按摩脖子後面的左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱爲宜。能促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。

三、轉頸運動

頸部放鬆，前後舒緩地前後左右轉動頸部，動作應緩慢，最大限度地轉動5秒，然後向相反的方向轉動。增加血管的抗壓和韌性，促進血液循環和通絡。

四、肩部運動

肩膀放鬆，雙手自然垂在身體兩側，肩膀從後向前旋轉10次，然後從前向後旋轉10次，然後每10次放鬆肩膀。可放鬆肩肌，緩解頸肩神經血管壓力，促進大腦血液供應。