誘發便祕的常見原因 夏天警惕便祕飲食的6個誤區

便祕在我們的日常生活中是比較常見的，但是現在很多人都在放映，不知道爲什麼一到夏天，我的便祕就會加重，這是爲什麼呢？夏天人體出汗多，水分流失嚴重，很多人在夏天容易便祕，加上不恰當的飲食習慣便祕是其原因之一。引起便祕的常見原因是什麼？夏天要警惕什麼便祕的錯誤？

便祕從病因上分爲器質性和功能性。

便祕的器質性病因

腸管器質性病變:腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或堵塞。

直腸、肛門病變：直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

內分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

功能性疾病的原因

功能性便祕的原因尚不明確，其發生與

飲食量少或食物纖維素不足或水分不足有關，對結腸運動的刺激減少。

由於工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

結腸運動功能紊亂常見於腸易激綜合徵，由結腸和乙狀結腸痙攣引起，除便祕外腹痛或腹脹，部分患者可以表現爲便祕和腹瀉交替。

腹肌和骨盆肌張力不足，排便推動力不足，排糞難以排出體外。

濫用瀉藥，形成藥物依賴，引起便祕。

老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

夏季便祕飲食誤區

一、清淡不吃油

很多人認爲便祕是因爲大魚肉吃得太多，爲了改善便祕而吃了特別的素。其實便祕者需要多吃油，特別是香油，有助於改善便祕。因爲油脂有潤滑作用。

二、飲食纖維多吃

研究表明飲食纖維確實能緩解便祕，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸道，所以不是所有富含飲食纖維的食物都有通便作用。例如山藥，性溫熱，吃多了反而會加重便祕。對於飲食纖維，要緩解便祕，必須改善生活習慣，適當多吃含有高纖維的水果，如杏、李子、促進胃腸蠕動的香蕉等。

三、喝茶通便

到了夏天，茶也成爲受歡迎的飲料之一，很多人認爲茶可以去火通便，但便祕者不應該多喝。出乎意料的是，茶有收斂作用，喝多了便祕會惡化，但便祕者必須多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。所以充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便乾結。因此，飲用水是解決便祕的首要任務。水分補充不足的話，無論用什麼方法，工作都會加倍。

四、每天排便沒問題

很多人每天排便一次，便祕時每週排便三次以下，嚴重者每2~4周排便一次。但排便次數不是唯一的判斷標準。根據國際標準，診斷便祕有6條，包括排便費力、幹球狀不乾淨、肛腸堵塞、手法輔助、每週排便次數等，需要綜合考慮診斷。其中，“有幹球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一週或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義爲便祕。

五、排毒就是助排便

“排便就是排毒”其實是錯誤的。在中醫看來，“毒”一般有內外之分，內毒指代謝產物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細菌、病毒等。對健康人來說，內毒可自行排出體外，不需要特殊干預。因此，排毒和排便並沒有因果關聯。只有腸胃實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫的實證才能通過腹瀉緩解。治療便祕時，要選擇合理的藥物，儘量不要使用含有大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品和健康食品。即使使使用，也最好在兩週內控制使用時間。另一方面，加強體育鍛煉，經常洗澡放鬆，多吃新鮮蔬菜，有助於緩解便祕。例如櫻桃、深紫葡萄、油菜等，有助於去除肝、腸、胃、腎等器官的體內垃圾，使腸道流暢，防止皮膚粗糙、色素沉着。

六、便祕時吃腹瀉藥

對於經常便祕的人來說，腹瀉藥一定能解決眉毛的情況。但便祕是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病一樣，要做好持久戰、多兵合戰的思想準備。不要幻想某種特效藥，做手術就能解決問題。有些患者認爲腹瀉藥方便快樂，把它當成萬靈丹是非常危險的。許多瀉藥包括地址苯酚的成分，過度使用可能會導致腸壁神經損傷、腸功能癱瘓、結腸黑素病，也就是平民所說的腸變黑，甚至會導致女性月經紊亂和流產等嚴重後果。