孕婦便祕的常見原因是解決妊娠便祕的12個妙計
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便祕是我們日常生活中常見的肛門腸疾病,在任何生長階段都會發生,腸道便祕的主要原因是腸道蠕動力不足,影響血液循環,便祕。那麼,爲什麼懷孕的母親成爲便祕多發的人,懷孕便祕的原因是什麼呢解決妊娠便祕有什麼妙計?
孕婦便祕的原因:
運動不足的孕婦平時活動少,腸道蠕動慢,食物殘渣在腸道滯留時間過長,水分被吸收,便祕。
排便動力不足隨着胎兒日益成熟,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運動受限,排便動力不足。
不良飲食習慣爲了增加營養,孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽略了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食品的攝入量,導致飲食中缺乏b族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辣的食物,容易便祕。
病患原因懷孕期間,孕婦易患痔瘡。由於懼怕疼痛而不敢及時排便,也是造成便祕的一個因素。此外,發熱也會導致便祕。
激素分泌增加懷孕期間由於黃體素的分泌增加,使得消化道的肌肉鬆弛,腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加,致使糞便較硬,而導致排便不暢。
飲水過少懷孕時,孕婦體內激素分泌發生變化,血流增加,羊水補充,身體對水的需求增加。飲用水不足容易引起便祕。
孕婦便祕嚴重怎麼辦?
三餐飲食正常
特別是早餐必須吃,避免空腹,多吃含纖維素的食物,如粗米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量不吃刺激辣的食物,不喝碳酸飲料。
多吃高纖維食物
懷孕期間便祕等孕婦必須特別注意。此時,必須立即調整飲食。只有這樣才能儘快緩解便祕的症狀。首先,要注意在日常飲食中適當增加粗纖維豐富的食物。例如芹菜、蒜薹等,這種食物中含有很多粗纖維。纖維物質能促進胃腸蠕動,緩解孕婦便祕症狀。但是,需要注意的是,食物纖維的攝取量不能太多。否則,腸膨脹、排便次數過多等不舒服。
但是,並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。
孕婦便祕厲害 教你12個小妙招
每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便祕,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。
注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了,準媽媽的血糖值容易上升,妊娠糖尿病的概率也會增加。
補充足夠的水分
往往缺水也是孕婦便祕的原因,很多孕婦在平時的生活中沒有積極喝水的習慣,所以人體缺水。有些孕婦上廁所不方便,有意識地限制飲水量,也是便祕的原因。專家提醒孕婦,只有在日常生活中多喝水才能緩解便祕。
每天注意多喝水,但要掌握喝水的技巧。否則,喝水也不一定有效果。例如,每天在固定的時間喝水,大口大口地喝,但不是暴飲,而是讓水儘快到達結腸,不要馬上被腸道吸收血液。這樣,糞便就會變軟,容易排出體外。
不吃很多飯,每次吃8分飽
每次吃,就說明吃得太飽了。吃得太多會加重胃腸負擔,胃腸運行能力減弱,引起便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴大消化道,使便祕更加嚴重。
便祕是由結腸痙攣引起的,應避免豆類、白花椰菜、甘藍菜等容易排氣的食物。
補充益生菌
吃含乳酸菌或益生菌的營養品,也能有效改善便祕。孕婦可以用簡單的方法,如吃優格或酸奶來緩解便祕。
孕婦每天喝一杯酸奶,主要加強消化功能,促進胃腸蠕動,提高大便溼潤度,縮短排泄物在結腸內的停留時間,預防便祕。喝酸奶的時候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸會將有益的益生菌殺死,這樣酸奶的保健價值就消失了。
保持身心愉悅
中醫認爲情志不調,如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發生便祕或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便祕十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態。
情緒不佳時欣賞音樂,看看書刊和漂亮寶貝的圖片,想象寶貝可愛的模樣等,以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。
生吃蘋果
蘋果是水果之王,含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等,很多孕婦怕胖,多吃蘋果可以防止過度肥胖,同時有助於胎兒的發育。蘋果對腸胃功能也有調節作用。如果能和皮一起吃的話,便祕和腹瀉都能改善,爲便祕而痛苦的孕婦可以試試。
生蘋果能促進腸胃蠕動,幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後30分鐘讓孕婦吃生蘋果,有助於治療便祕。
維持定期排便習慣
孕婦需要維持定期排便習慣。定時排便,早上起牀或早飯後如廁。
由於早飯後結腸的推進動作活躍,排便容易啓動,早飯後1小時左右是最佳排便時間。不要忽視便意,更不能忍受不便。更重要的是,蹲廁時間不能太長,不僅會提高腹壓,還會給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。糞便長時間積存在體內,不僅排便困難,還影響食慾。專家建議有便祕問題的孕婦,每天多喝涼開水或者牛奶刺激腸蠕動,或者早上起牀後馬上喝涼開水或者牛奶,都是幫助排便的好方法。
少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便祕,更加容易引發痔瘡。
每天堅持適當活動
隨着身形日益笨重,許多孕媽咪越來越懶於活動,每天吃飽了就躺着。中醫說逸則氣滯,孕婦原本胃腸負擔重,逸後氣機鬱滯,容易便祕。
適量的運動能使氣血調和,腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而預防或減輕便祕。孕媽咪應該每天堅持適當的活動,如散步、做較輕鬆的家務等,而不要經常躺臥在牀,這樣不利於日後分娩呦。
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