產後便祕如何調理?產後便祕要及時預防痔瘡
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許多母親在產後,即哺乳期,特別容易患便祕,嚴重會導致痔瘡的發生,那麼如何調節便祕呢?如何預防痔瘡的發生?
便祕如何調理:
不要長時間臥牀。
2.孕婦也可以做一些輕度運動來緩解產後便祕的症狀,如腹部按摩。順時針或逆時針按摩肚臍周圍,每次5-10分鐘,每天3-5次。剖腹產的新媽媽應在拆線後1周進行,並注意按摩。
3.多喝水。早上起牀後喝一杯溫開水;每天吃飯時適當搭配一些粗糧,保證主食多樣化;在補充蛋白質的同時,還應補充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、棗、胡桃木和芝麻。這些食物可以潤肺通便。
4.保持愉快的心情,避免精神緊張。不良情緒會導致胃酸分泌減少,胃腸蠕動減慢,影響排便。
5.如果便祕嚴重,應在醫生的幫助下選擇有助於排便的藥物或開塞露。
事實上,產後便祕是許多母親都會發生的事情,及時調理很重要,當然,預防痔瘡更爲關鍵:
首先,我們必須在日常生活中養成良好的排便習慣。產後母親在分娩後可能會因會陰疼痛而感到疼痛。在這個時候,我們必須忍受便時不要感到疼痛,所以我們不會排便。每天養成定期排便的習慣。同時,記得邊排便邊看報紙,玩手機。
其次,注意保持肛門清潔。由於特殊的生理結構,女性必須特別注意保持肛門和肛門周圍的清潔習慣。建議每天用熱鹽水清洗,保持乾燥。
此外,適當的肛門提升運動,以促進括肌的彈性恢復。同時,也要注意加強鍛鍊,注意合理的飲食方式,記住盲目高脂肪、高熱量飲食,但要增加富含粗纖維素、富含維生素的粗糧食品和蔬菜水果,儘量少吃刺激性食物等。
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