炎熱一定要夾溼七個妙計 讓你輕鬆去除溼邪
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一般來說,對人體適宜的溼度是40%-60%,溼度適中,人的精神倍增。據科學測定,空氣溼度過大時,有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播,當空氣溼度高於65%時,病菌繁殖滋生最快。若穿着潮溼的衣物,容易感冒或誘發關節疼痛,吃了黴爛變質的食品,就會引起胃腸炎,甚至導致中毒,所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止溼邪的侵襲。要避免被溼邪侵害。以下是消除體內溼氣的方法:
1、注意勞動和休息結合
過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入,因此必須合理安排工作和休息時間。同時,要注意加強體育鍛煉,適度運動增強體質,幫助消化,促進血液流通。
2、注意飲食衛生
大雨可以驅除高溫,給我們帶來涼爽,很多人胃口大開。但是,多雨潮溼的夏天也是腸胃病多發的季節,飲食衛生不能疏忽。多雨潮溼的季節適合腸道病原菌和黴菌的生長,容易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
3、衣服溼了要立即更換
根據天氣的變化增減衣服。無論是吹空調還是外出,都不要太冷,以免潮溼和寒冷。不要淋雨,以免感冒、關節炎、風溼病等疾病復發。中醫認爲,“風邪易去,而溼邪黏膩最難去”,潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發,也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裏,回到家要及時把腳擦乾,換上乾燥的鞋子。
4、勤運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人,尤其是經常坐在辦公室的OL,這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官的運行,加速溼氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環,增加水分代謝。
5、妙用蔥、姜、蒜逼體內溼氣
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以在家裏煮熱薑湯,用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣,全身出汗後,疾病就會緩和,這種方法也適用於雨後預防感冒。
6、飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關,最好的方法是適量、均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化,胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
7、多吃利尿食物
薏苡煮粥,淮山煮湯去除體內溼氣,其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果,薏苡和紅豆加水煮熟後食用,有利尿、除溼、美容的效果。
中醫說炎熱一定會溼,吃竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以消除炎熱的溼氣的苦能幹溼,多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食品也是很好的選擇。
飲食療法防溼推薦
冬瓜:具有清熱利水、消腫解毒、生津消除煩惱等效果,適用於熱渴、浮腫、小便不便、口渴飲用、水腫呼吸等疾病。
玉米:具有調節食慾、降低濁利尿等效果,適用於尿路結石和慢性腎炎浮腫、高血壓、食慾不振等症狀。
薏仁:有利於水浸溼、健脾止瀉等效果,適用於尿短赤、浮腫腳氣、風溼性癱瘓、脾虛止瀉、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾和中、消暑化溼等效果。適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚:有健脾利溼的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、解渴引飲、浮腫、小便不利等疾病。
推薦食譜-陳皮蓮子薏苡鴨湯
材料:新會陳皮6克,心蓮子肉30克,薏苡30克,懷山藥12克,生薑10克,鴨肉250克。
製法:首先用清水清洗鴨肉切斷血污。薏苡用鐵鍋炒黃,蓮子去心洗,懷山藥用水浸一點,陳皮、生薑用水洗,然後把所有材料一起放入湯鍋中,加入清水,用武火煮沸,用文火煮2小時,調味即可。
效果:本湯補脾健胃,除溼止瀉,特別適合潮溼大便稀爛的女性。
熱帶水果有助於去除溼氣,應該這樣吃
所謂溼邪物,是指這種食物進入肚子後,人會產生內溼,出現膨脹痛、食慾差、身體重等不適症狀。這個時候該怎麼去除溼氣呢這成了養生的重要方法。
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