女性養腎需要八個要點
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在中醫看來,腎臟是根本,只有養腎,才能從根本上恢復其他臟腑。男女都在追求補腎的方法,吃藥也是食療,其實沒那麼複雜,中醫養腎,做以下8點就足夠了。
一、保護雙腳
腎經從腳底開始,養腎,首先要做好腳的保溫工作,不要吹空調和電風扇,不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴,是腎氣的根源,每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴,有養腎固精的效果。
二、保持大便通暢
大便不通暢,宿便滯留在體內,除了會讓人感到心煩氣躁之外,還會損害到腎臟,引起疲憊、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候,可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置,稍微用力按摩,激發腎氣,增加便意。
三、合理飲用水
水是萬物的來源,腎臟也不例外,飲用水不足容易引起體內過多的濁毒滯留,增加腎臟負擔,養腎首先飲用水是有道理的。
四、及時排尿
當有尿意時,如非必要千萬不要忍尿,因爲當你感覺到有尿意時,證明儲存的尿液已達到一定的程度,如果不及時將其排出,就會變成水濁之氣,侵害腎臟。因此,不要因爲懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津養腎
吞唾液能滋養腎精嗎?這個說法估計很多人都會持懷疑態度,覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。事實上,你可以親自試試。只要你嘴裏有唾液,你就會吐出來。我相信如果你不花一天時間,你會有腰痠腿軟的腎虛。
六、睡眠保腎
一個人經常熬夜,睡眠嚴重不足,腎功能衰竭有睡眠充足才能促進血氣生化,對腎精的維護有意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣,不管是工作還是玩手機,這都會破壞人體生物鐘,不利於腎臟的日常運行。
七、節制房事
房事過度會損傷腎臟,一般一週的房事次數最好是2~3次,過度頻繁對男女雙方都是損失,特別是對年輕夫婦來說,自己的年輕力量不能節制。
八、運動強腎
生命在於運動,這是亙古不變的道理,然而現在很多人終日坐在辦公桌前,下班後也懶得動起來,時間一長,會讓機體免疫力下降,腎功能相對於經常鍛鍊的人來說,也會稍顯遜色。
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