10個小妙招 不花錢巧養腎
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養腎是很多人一直關心的話題,冬天腎臟是人體高速運轉的器官,也是重點保護和養護的對象。可能認爲養腎需要飲食滋養等方法,需要花錢。今天的編輯介紹十種不花錢的養生方法。
一、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始,腳容易受寒。因此,腳要特別注意保溫,睡覺時不要把腳對着空調和電風扇,不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
此外,腳底還有很多穴位,如涌泉穴。腎出於涌泉,涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴,按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便困難時,用雙手背貼住雙腎區,用力按摩,可激發腎氣,加速排便,行走時用雙手背按摩腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度,刺激神經,引起排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。因此,有尿液時必須立即排出,也是養腎的最佳方法之一。
五、吞津養腎
口腔唾液分爲清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗,嘴裏一有唾液就吐出來,不到一天,你就會感到腰痠,身體疲勞。這反而證明,吞津液能滋補腎精,起到保腎的作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現,很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的休息習慣,早睡早起,有利於腎精的養生。
八、避免疲勞,節約房間工作
體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房間勞動過度會傷精。因此,我們必須盡而行,工作有度,房間有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏,介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
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