吃什麼可以緩解身體疲勞
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在中醫看來,容易疲勞的是血氣虛弱和溼邪內困,血氣虛弱的治療主要補充正氣,溼邪內困的疲勞應健脾祛溼。所謂“藥補不如食補”,健脾補虛,食物比藥物更安全、可靠。平時生活中的很多食品都有補益作用,下面列舉幾種對抗疲勞的食品。
五穀雜糧:玉米有開胃化痰、清熱利尿的高梁健脾益腎、浸溼止痢疾的效果。薏仁具有水浸溼、健脾止瀉等效果。
乳製品:補充血脈,滋潤臟腑止渴。
豆和豆製品:健脾益胃,清熱解毒。
肉類:牛肉補脾腎強,羊肉補充強,鴨肉養陰利水,魚是易消化吸收的營養食品。
蔬菜:淮山補脾胃抗疲勞抗衰老;蘿蔔補虛保健;芹菜鎮靜提神;菠菜補血改善內分泌;扁豆有健脾和中,消暑化溼等功效;冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效;洋蔥有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效;馬齒莧有清熱祛溼、散血消腫等功效。
水果:含有豐富營養包括維生素、葉酸等,每天吃1-2個水果,能夠減少緊張和疲勞,提高睡眠質量。
乾果類:核桃補腎益腦、補氣養血;紅棗補血養心、美容抗衰老;
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