五大飲食原則遠離脫髮的威脅

本文已影響2.88W人

脫髮不止是男性要面對的問題，現在隨着生活水平和外界污染的嚴重，女性脫髮也越來越嚴重，對面稀少的秀髮，該如何解決呢？以下推薦防女性脫髮5大飲食法，試試就知道有沒有用了。

1、補鐵

研究表明，近三成脫髮女性缺鐵，脫髮患者應多吃大豆、黑豆、雞蛋、花生、胡蘿蔔、土豆、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等鐵要素豐富的食物。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

吃含糖和脂肪高的食物容易使女性血液中酸性毒素的含量增加。這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留在體內，產生酸性毒素，毒素過度堆積容易脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。

相關內容