白領經常傷害屏幕 保護明亮的眼睛
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事實證明,我們的眼睛每天看得最多的不是人,也不是風景,而是屏幕。到現在爲止,我們的生活離不開各種各樣的畫面,畫面,整天發光的東西,不小心弄瞎了眼睛。
屏幕,除了放射線之外,長時間盯着屏幕對我們眼睛的負荷也相當大。你看,很多人近視,你看,屏幕,我們的眼睛又累又幹。
無論如何,我們的生活離不開屏幕,我們的工作離不開屏幕,我們能做的只有好好保護我們的眼睛。
護眼招數一:注意坐姿
電腦顯示屏距離眼睛最好達到45~64釐米,位於眼水平線下方10~20釐米。因爲眼睛稍微向下傾斜,所以果最好。工作約10分鐘,將眼睛從顯示器上移開5~10秒,慢慢眨眼,有助於減輕眼睛的乾燥和疼痛。特別是戴隱形眼鏡不眨眼的人,應該長期堅持。
眼睛保護技巧2:注意休息
工作一段時間後,請休息一段時間或做其他非視力注意事項。美國職業安全和保健研究所建議,在電腦前,中等強度工作2小時或高強度工作1小時後,應休息15分鐘,絕對不應連續工作2小時以上。爲了不讓座位上吹冷氣,在座位附近放茶,增加周圍的溼氣,每次看電腦顯示器1小時,閉上眼睛至少休息2分鐘,轉動眼睛。
眼睛保護技巧3:注意光照
室內光照合適,不要讓光直接照射到顯示器上,也可以用窗簾遮光,也可以用可調的檯燈降低光身刺激。堅持每天做兩次眼睛保健操作
眼睛保護技術4:室內環境
空氣質量差是乾眼症發病的誘因,要保持良好的空氣質量,首先室內溫度不要太高,冬天要保持在20℃左右。夏季要保持在25℃左右;其次要保持足夠的溼度,空氣中的水分要保持50%,尤其是夏季安裝空調的電腦房,一定要安裝負離子加溼器供水,然後注意除塵消毒,不僅僅是空氣。同時,還包括計算機設備的調整和加溼器在內的冬天,爲了不讓乾溼器過於乾燥熱量,平時戴太陽鏡保護眼睛免受陽光和寒風的刺激,如果有不好的生活興趣,如煙、酒等,最好完全戒掉。
經常使用眼睛過度的人,平時要注意眼睛的衛生,閉上眼睛休息,眺望,做眼睛的健康操作等來緩解眼睛的疲勞,多吃富含維生素a的食物來補充眼睛的營養。人的眼睛發澀,有異物感等症狀等症狀,請去醫院檢查,確定是乾眼症還是角膜炎。結膜的慢性炎症,不要自行用藥,特別是一些含有激素成分的滴眼液,以免延誤病情,造成不必要的併發症給自己帶來痛苦。目前主要採用人工淚液替代療法,既能抗菌又能保持眼部溼潤,還能有效防止角膜。
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