緩解乳房膨脹的5大把戲很有幫助
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你有過乳房脹痛的經歷嗎?乳房脹痛可能是由乳腺增生引起的,也可能是由於體內激素水平不平衡引起的。乳房膨脹會增加自己的不快感,影響自己的美好心情,所以要好好學習緩和乳房膨脹的方法。
1、飲食中注意不要吃高鹽食物
專家指出,高鹽食物容易使乳房膨脹,月經前7~10天特別要避免這種食物,如鹹香腸等食物。另外,堅持一天三餐,飲食結構採用低脂高纖維飲食,吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
2、平時佩戴穩定的胸罩
其實,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫,消除不適。
3、按摩療法
中醫指出,按摩療法可以緩解經期乳房脹痛,還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴是從鎖骨數到第三根肋骨向兩側平移到乳頭上的乳根穴,位於乳頭中央直接下一根肋之間的壇中穴,在體前中心線、兩個乳頭之間。
按摩方法:用拇指食指腹部按壓穴位約5秒後鬆開,再按壓一次,連續按壓10次。每天可做6回,有空閒時間既可以做,以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時,可根據個人時間和需要按壓單一或多個穴位。
4、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法,可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法,消除乳房不適症效果更好。
5、堅持理氣健胸操作
具體方法是將腋下兩側的肉輕輕推向胸部,將小腹的贅肉用力推向胸部,沿乳房周圍從內向外按摩,最後從下向上按摩到脖子。
注意每天洗完澡後,做10分鐘的健胸操,大概一個月左右就有效果。
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