謹防沉默殺手脂肪肝 學會爲肝臟減壓
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現在患脂肪肝的人越來越多,大部分都是城市中30-40歲之間的上班族白領,長時間坐着運動不足,體內脂肪囤積過多,肝細胞發生病變,成爲脂肪肝。
如何爲自己的肝減壓?
1、輕度素食
現在很多人都提倡素食行動,確實,高脂肪類的葷菜已經不是我們飲食中的必需品了,想要補充身體需要的物質,可以有很多辦法。許多人嚐到肥胖帶來的味道後,逐漸控制自己的體型,合理安排三餐飲食輕身體負擔,同時也能遠離疾病。
2、減肥
脂肪肝會導致肝癌嗎?如何預防脂肪肝?
很多人認爲自己的身體總是不能滿足自己想要的要求,所以想減肥。很多人減肥的方法是減少食量,總是一次也沒有。這樣做不健康,想要健康的身體,就必須健康對待。減少衣食的方法不僅對身體不好,營養也不好,大幅度減少肝臟所需的營養物質。
3、理性喝茶
有些養肝茶的功效是真的不錯,也能夠爲自己的肝臟帶來“清掃垃圾”的效果。但是喝茶不應該盲目,選擇喝什麼茶,應該根據自身情況,目的,還有病情來選擇喝什麼茶。有些人脾胃虛弱,不適合喝綠茶。因爲綠茶容易引起胃腸不適的症狀。
4、健康的生活方式
適度的運動和樂觀的心情的人,疾病也不能訪問。運動的好處大家都很清楚,有些運動習慣也在慢慢培養,所以可以從喜歡的運動開始,每天花點時間運動,比吃多少藥都有效。
輕度脂肪肝患者是一定要在飲食方面多注意的,飲食是一個比較慢的過程,多吃以下這些食物,幫助緩解脂肪肝。
緩解脂肪肝的食物
1、銀耳
含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇、甘油三酯,促進肝臟蛋白質的合成,增強人體的免疫力。
2、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
3、大蒜
含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。
4、海帶
含有豐富的牛磺酸,還含有降低血液和膽汁中膽固醇的食物纖維褐藻酸,抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
5、牛奶
含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收,從而起到防治脂肪肝的功效。
6、洋蔥
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還能調節人體血脂,抗動脈粥樣硬化,還能激活纖維蛋白的活性成分,有效防止血管內血栓的形成。
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