飲食保健 這7大飲食誤區你中招了嗎?
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民以食爲天,健康的飲食對於我們人體的健康也大有好處,很多人現在都比較注重飲食養生,但是在我們的日常生活中卻存在着不少的飲食誤區。現在就爲女性介紹這7個常見的飲食誤區,希望能引起女性的注意,只有正確的飲食才能健康美麗。
1、纖維不是越吃越好
事實上,並非所有纖維都對健康有益。如今,爲了迎合市場的營養需求,食品生產商們開發出不同類型的纖維,並添加到各種加工食品中。這些食物對人的身體不太好。同事,根據最新的調查研究,很多人每天攝取的健康纖維達到人體所需的一半,加工食物中的纖維不計其數。這是因爲大多數加工食品缺乏維生素、礦物質和各種營養元素。
2、黃瓜、花生組合
黃瓜切丁,與煮花生米混合,作爲清爽的涼菜,經常活躍在很多家庭的餐桌上,很多男性在喝酒的時候也喜歡把黃瓜丁混合在一起。事實上,這種搭配不是很合適。因爲這兩種食物的組合可能會引起腹瀉。腸胃功能好的人可能沒關係,但腸胃功能不太好的朋友,最好不要兩個人一起吃。即使一起吃也不要吃。
3、牛油果
是營養價值高的水果,含有多種維生素、蛋白質、鈉、鉀、鎂等要素,味道淡,味道淡,去皮吃牛油味。牛油果具有健胃清腸的作用,還具有降低血脂、膽固醇、保護心血管等強大功能。但是,請記住,牛油果不能和西瓜一起吃,吃了會引起腹瀉等嚴重情況。
4、吃雞不去皮
廚師、營養專家認爲,只有去皮的無骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質。所以,看到烤雞的香味很好吃的入口變成金黃色的雞皮,不能吃,真的很痛苦。但研究顯示,皮帶雞中多餘的飽和脂肪較少,約340克皮帶骨雞胸肉含2.5克飽和脂肪。所以可以放心大膽的去吃德州扒雞,不用去皮。
5、蔬菜罐頭含鹽量高
最好的減肥餐是吃大量蔬菜,但有時不能吃新鮮蔬菜,可能會選擇蔬菜罐頭。這個時候必須小心。一些綠豆罐頭每吃1/2杯就攝取400毫克鹽。選擇罐頭時最好選擇沒有鹽的。
6、切黃瓜不需要切頭切尾
黃瓜尾部含有很多苦味素,吃的時候不要把黃瓜全部扔掉。這是因爲苦味素對消化道炎症有獨特的效果,刺激消化液的分泌,產生大量的消化酶,胃口大開。苦味素不僅能健胃,增加胃腸動力,幫助消化,清肝利膽,還能預防流感。此外,動物實驗證明,該物質具有明顯的抗腫瘤作用。
7、適當加糖
甜食、飲料和冰淇淋、糖醋排骨、咕嚕肉、松鼠鯽、天然蜂蜜含糖,被身體吸收後釋放的熱量約爲每克4卡路里。因此,許多人拒絕加糖。但事實上,只要攝入的糖熱量不超過總熱量的10%。每天攝取2000卡的熱量,200卡來自糖分是理想的。
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