血虛吃什麼好?女人用紅潤的皮膚吃
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女性血虛就像鮮花缺少養分,乾癟無光澤,像要做健康美麗的女人,就得補血,那麼怎麼補血呢?下面給女性朋友推薦幾款有補血功效的食譜,有需要的女性可以參考哦!
1、當歸紅棗排骨
材料:取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
做法:洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸、蔥、薑片、大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,加入鹽,雞精調味即可。
效果:滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
2、海蔘養血湯
材料:豬或羊腔骨500克,水發海蔘300克,花生米100克,大棗50克。
製作方法:首先將水發海蔘切成300克,花生米浸泡100克半天,棗浸泡50克,然後在砂鍋內慢慢燉1小時左右,加入調味料調味,吃蔬菜喝湯。
效果:具有補充氣血、滋陰強骨的效果,還可用於氣血不足引起的顏色萎黃、頭暈乏力、口乾舌燥、心悸失眠持的血色素、白細胞低。
3、豬肉參棗湯
材料:淮山藥50克,豬瘦肉250克,人蔘5克,棗20克,精鹽適量。
做法:首先,洗豬瘦肉切塊。將豬肉和洗淨的人蔘、棗、淮山藥一起放入砂鍋中,加入適量的水,用武火煮沸,用文火煮至豬肉腐爛,加入精鹽調味即可。
效果:益氣健脾、滋陰養血、抗衰老,適用於血氣損失、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、棗補血優良,加上營養價值高的山藥,益氣養血效果顯着。女性每月喝黑糯米補血粥可以補充血氣,促進血液循環。但是桂圓不易消化,每次儘量7.8個就可以了。
5、桑葚糯米粥
新鮮桑葚1000克、糯米500克。新鮮桑葚洗幹汁(或用300克幹汁去渣),用藥汁和糯米一起煮,做糯米飯,冷,加入適量的酒麴,混合,發酵成釀酒。每天用量吃飯吃。
適用於肝腎陰損口渴、便祕、耳鳴、黑暗、黃曉、關節不利等症狀。桑葚滋陰補血力強,糯米補中益氣,提高療效。
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