八種食物吃白嫩的皮膚

又到了炎熱的夏天，美眉們的美白戰爭正式開始了。不斷變白是美女們追求的目標，但市場上各種美白產品參差不齊，沒有效果，價格過高，包括重金屬、荷爾蒙等有害成分，令人失望。其實，內調比外用美白效果好，不必擔心安全和經濟問題，8種食物吃白嫩肌肉。

1、番茄

番茄中含有豐富的維生素c，因此被稱爲“維生素c的倉庫”。維生素c可以激發皮膚內酪氨酸酶的活性，有助於減少黑色素的生成，每天喝一杯番番茄汁，或者經常吃番茄，使皮膚變白，可以減少黃褐斑。

2、冬瓜

《神農本草經》中，冬瓜好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。冬瓜是美容的好產品，對美白皮膚的效果顯着。用冬瓜片每天擦臉，或者用冬瓜果肉洗臉，可以使臉的皮膚潤滑，減少黃褐斑。這可能與瓜果中含有組氨酸、尿酶和多種維生素和微量元素有關。

3、豌豆

多吃豌豆可以去除斑點，據《本草綱目》報道，豌豆具有去除黑斑，使面部光澤的效果。現代研究表明，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可以在體內變成維生素a，維生素a有滋潤皮膚的作用，從普通食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、擴大皮膚的功能，可以緊縮眼睛周圍的皺紋。

4、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中豐富的維生素C能讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

5、蘿蔔

中醫認爲蘿蔔可以利五臟，淨化肌肉。白蘿蔔略帶辣味，具有促進消化、增強食慾、加速腸胃蠕動、止咳化痰的作用。蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質的沉積。因此，經常吃蘿蔔可以使皮膚變白變細。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。含有的β胡蘿蔔素可以抗氧化和美白皮膚，去除皮膚多餘的角質，對油膩的青春痘皮膚也有平靜緩和的效果。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細膩、紅潤。

7、蘑菇

蘑菇營養豐富，蛋白質和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可以保持腸內水分平衡，吸收多餘的膽固醇、糖分，排出體外，有利於預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等。

8、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素和柔軟纖維等成分，美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排毒。維生素C的含量比西瓜高5倍，可以美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質變成脂肪，對肺、胃、心、肝、排泄系統非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛、痰多，吃黃瓜有助於解決炎症。