14種食物保持血管年輕 防止血管硬化
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人與動脈同壽是19世紀法國名醫卡薩尼斯的名言。意思是人的動脈不斷硬化阻塞,最後在重要器官(心、腦)梗塞壞死的日子,到了人的生命終於睡着的時候。因此,有人把血管比作生命蠟燭。怎樣才能保持血管的年輕?美國心血管專家最近指出,雖然隨着年齡的增長血管會自然衰老老,但只要注意科學飲食,改善飲食結構,加強體育鍛煉,養成良好的生活習慣,血管硬化有望延緩和逆轉。
1、綠茶-血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。此外,綠茶還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖值的上升,使血液循環更加順暢。一項調查顯示,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需的養分才能真正吸收,但對於不喜歡喝茶的女性來說確實是個難題,不能完全吸收綠茶的成分,其實也可以吃茶。最簡單的方法就是茶入菜。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麪食表面,比如麪包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
2、黑豆——血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
3、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中含有69毫克維生素c,是合成膠原不可或缺的原料之一。體內膠原充足時,有助於創造柔軟的血管,調節血壓。
將獼猴桃榨成果汁,其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁時,最好保留果皮,因爲獼猴桃皮中含有同樣清血的營養素,還能增強果汁的味道。
4、蕎麥麪-強韌血管,身體更結實
蕎麥麪的營養它相當均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康必備的氨基酸,被稱爲不折不扣的完美食品。除此之外,蕎麥還含有血液循環所需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼、菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高脂血症,淨化血液,增強血管,不容錯過。
5、白菜-皮膚彈性,血管也彈性
白菜對血液健康是絕對功勞者,除維生素c、鉀、鈣、膳食纖維外,還具有抗氧化活性的異硫氰酸鹽、稀有維生素u和維生素k,保護血管粘膜,加快血液循環,使血管更加堅固、彈性。除此之外,白菜還具有保護粘膜細胞的作用,對預防胃炎和胃潰瘍有很好的臨牀效果。
6、蜂膠-提高血液免疫力
蜂膠真的是好東西-它是由蜂脂製成的,具有很強的抗菌作用,被稱爲天然維生素。
同時一種天然高效的免疫增強劑,可以刺激身體的免疫功能,增強巨食細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
7、青魚片-血質模範清道夫
青魚中有豐富的不飽和脂肪酸,可改善血液粘稠度。另外,青魚中含有豐富的DHA,可以降低人體內膽固醇的含量,是血液不可替代的清道夫,降低血栓、血脂凝結的概率,始終保持內臟功能完美的狀態。
8、裙子菜-血液排毒助手
裙子菜口感好,已經成爲女性喜歡的食物之一!但是,很多人不知道含有不可思議的褐藻糖漿,不僅能提高肝功能,還能提高免疫力。衆所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要健康,血液自然清澈。
此外,裙帶菜中含有獨特的海藻粘液,將附着在血液中的鈉元素排出體外,達到清除血液毒素的目的。
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。
另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
10、玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
11、西紅柿——保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
12、洋蔥——降血脂
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
13、茄子-血管軟化劑
保護心血管,降低血壓,茄子含有豐富的維生素p,是黃酮類化合物,具有軟化血管的作用,提高血管彈性,降低毛細血管透過性,防止毛細血管破裂,對小血管出血有一定的作用。
14、胡蘿蔔-促進血液循環,溫暖身體
胡蘿蔔是有效的水銀排放食物。含有的大量果膠可與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排放。
每天吃一些胡蘿蔔,還可以刺激腸胃的血液循環,改善消化系統,抵抗生病老化的自由基。
養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣,可以讓臉色紅潤,充滿光澤。一半胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以滿足一個人一天的需求量。
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