如何補鈣不科學?
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年輕人經常面臨工作壓力大、學習壓力大等情況,抽筋、困難、重心不穩定等情況是缺鈣的現象,這時家人會買各種鈣片和鈣豐富的食物吃。衆所周知,鈣是人體中最重要的常量元素之一,鈣參與了人體的許多功能活動,對補充人體的能量起着重要的作用,特別是鈣存在於人體的骨骼中,骨骼的生長需要鈣的參與。
人體鈣攝入量不足會影響生理活動的正常進行,有些人長度不高或骨左右不對稱,這是缺鈣現象,缺鈣時,特別是少年兒童骨骼發育受到嚴重影響,人體鈣含量不足可能引起腰痠背痛、骨質增生等疾病。因此,補充鈣成爲全國人民非常關注的話題。
但鈣過多會導致結石。一般來說,每個人每天平均鈣的攝入量應在700毫克左右,任何元素的攝入量都有每天的限制,超過這個限制值的攝入量容易引起其他疾病,鈣特別不足的人,這樣的人需要很多補充鈣。
一般來說,正常人鈣的攝取量在700毫克左右,但鈣特別不足的人可以超過700毫克,鈣不足的人一般不需要補充鈣,所以補充營養的方法不同,需要諮詢醫生。
需要補鈣的人如何補鈣?
首先要知道的是,補鈣不僅僅是鈣片和其他補鈣藥,電視上還有很多關於補鈣的廣告,人們不能盲目地通過眼睛看到的效果,買這個產品給自己的孩子補鈣,應該通過正確的方法諮詢醫生,知道正確的補鈣方法,同時年輕人補鈣後也應該促進鈣的吸收,每天堅持運動
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