女性準備懷孕需要做什麼準備？

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要生健康的嬰兒，不能說心血懷孕了。優生優育和孕前準備非常重要，許多女性在懷孕前做好準備。懷孕前需要做什麼準備？

改善飲食

學會吃真正需要的食物，也就是一天至少三餐均衡的飲食，這種飲食由提供健康身體所需的維生素和礦物質的四種食品構成。其中健康孕婦最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。不要忘了堅持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深綠葉的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀物。

注意體重

懷孕的時候是最接近推薦體重的時候了。胖女性可以從選擇低脂肪、高纖維的食物開始。請注意，平衡飲食需要適當的運動，以每週1~2斤的速度安全減輕體重。低體重的媽媽有生育低體重的傾向。

補充維生素

健康人均衡飲食時不需要維生素補充劑。產前補充維生素是爲了保證孕婦獲得足夠重要的維生素和礦物質。其中第一位是葉酸-預防胎兒發育過程中神經管畸形的b族維生素。

堅持鍛鍊

良好、平衡的健身計劃可以提供耐久性、力量和柔軟性三個重要優點，應對日復一日的母親生活壓力。至少孕期前3個月要開始健身，這樣可以讓準媽媽在孕期更容易保持活躍的生活方式，讓孕期生活更輕鬆。但而，其中一些運動相當激烈，不能在懷孕初期採納。所有的運動都要慢慢開始，不要讓身體過於疲勞。

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