春季警惕高發病 這些深色水果可預防
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春天是萬物復甦的季節,但也是疾病多發的季節,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……暫時衆病齊發,有人把春天戲稱爲多病之春。家庭醫生在線編輯提醒,春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期,天氣多變忽冷忽熱,若不注意健康保養,很容易患上流行疾病。
困擾1:春困
每天早晨哈欠連天、提不起精神、渾身懶洋洋的,這種現象叫做春困。由於季節的變化很明顯,早上的環境很舒服,很多人說睡不着覺,出現了春困。
季節原因:
冬春兩季氣候變化大,人體需要適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。進入春天,氣溫上升,皮膚毛孔擴大,供血量增加,大腦供氧減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不太準確。
如何預防:
小時睡眠:一般來說,每天睡眠8小時左右即可,增加睡眠反而可能降低腦皮層的興奮性,處於抑制狀態,人會變得更加昏迷,沒有精神,結果越睡越困。
煩惱2:上呼吸道感染
一年四季都有呼吸道感染,春天是上呼吸道感染多發的季節,很多疾病和病毒活躍,感染的機會很多。上呼吸道感染通俗稱傷風,普通感冒發病急,早期症狀有咽乾癢感、灼熱感、噴嚏、鼻塞。
季節的原因:
風和日麗的季節,集體活動增加,大家交叉感染的機會增加,生活環境對身體的不利等。
如何預防:
多吃水果:梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果,富含抗氧化劑,可對抗免疫細胞破壞和免疫功能下降的自由基。
煩惱3:精神疾病
俗話說菜花黃,瘋子忙,春天是各種精神疾病的多發期。春天容易出現疲勞、健忘、眼金星、情緒低落、精神不振、學習效率低下、睡眠不好、頭痛、注意力不集中、恐懼、出汗、寒戰、食慾不振、興奮等各種不適症狀,影響情緒煩躁、脾氣暴躁平日性格內向,不合羣,不喜歡說話,一個人來,孤獨的人容易患抑鬱症。
季節原因:
春天氣壓較低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發精神分裂症等多種重型精神病;而春季連綿的陰雨天氣則是抑鬱症高發的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。
如何預防:
雨天應增加糖類攝取:提高血糖水平增加活力,適當服用減輕憂鬱的複合維生素b、谷維素等,可調節精神情緒。添加富含苯乙胺、咖啡因的
飲食。例如,綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這些食品激動神經系統,消除疲勞,防止情緒低落。
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