長假出遊怎麼不發胖？

一年一度的聖誕節又到了，接下來是新年，很多人爲自己安排了旅行假期。旅行中，身體特別容易受到影響的時候，也有因爲旅行中大吃大喝而發胖的人。假期旅行的身體怎麼能不走樣呢？

導致旅遊變胖的原因

品嚐美食是很多遊客在的重要活動之一，這也是瞭解當地文化和風土人情的有效途徑。不過，可不是哪裏的飯菜都那麼健康，有些地方的食物讓遊客在滿足口腹之慾的同時，也有體重增加的危險。

另外旅行就是爲了放鬆，去享受假期，精神上這麼一放鬆，所有的什麼減肥計劃就拋到九霄雲外了，短時期內會讓你的體重直線上升。

如何旅行不胖

1、固定正餐時間

旅行中最大的樂趣之一是發現美食，但我們一天三餐要有規律地吃是很重要的。有些人一出去旅行就餓了，吃飯，容易胖。三餐規律有效避免飢餓感，即使想吃當地的食物，也不會因爲吃得太多而發胖。

2、小心飛機上的免費飲料陷阱

保持水分非常重要，尤其是在飛機上。建議每隔一小時在空中喝一杯流體。很多人在家裏或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推着裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時，很多人都會猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，於是喝了一杯橙汁。二十分鐘之後，你又續了一杯。於是你喝進去了許多卡路里。還是堅持喝白水、茶或低糖的運動飲料吧，別因爲旅行改變了你的好習慣。

3、給自己更多運動的機會

運動中，旅行也是很好的運動機會。可以充分發動身體，充分燃燒脂肪！讓自己更多的步行時間，也許是爬山、游泳、漂流等。旅行的路上可能會有點累，但是享受旅行帶來的運動很好。不要只在旅行車上行走。晚上回到旅館，累了，泡熱水腳，按摩腳，防止腳浮腫或肌肉增長。

4、控制飲食量和速度

外出旅行，小吃的美食不斷，不小心吃得很多。但是，爲了不胖，吃太多是不行的每次吃飯最好保持七八分飽。請注意吃的速度，慢慢咀嚼，慢慢品嚐口中的美味，在味蕾中發出最好的味道，體驗吃飯的樂趣

5、旅行也不要忘記健身

我們在家的時候，也許每天都堅持固定的運動。所以即使外出，也不要忽視這個環節。很多酒店都提供專業的健身房，當然也可以在房間裏放音樂做十幾分鐘的運動，總是比完全放任好得多。

6、帶着自己的杯子

帶着杯子，每次出門都要加清水。這種做法不僅提醒自己多喝水，而且容易產生充分的感覺。我們外出經歷了很多活動後，感到非常口渴，帶着清水可以避免口渴喝高熱量瓶裝飲料的麻煩。