爲什麼夏天容易煩躁?
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夏天陽光明媚,人也不由得……嗯……打開(暴力)放置!每個人都有脾氣,但是如果你不想被它們左右,你必須看看我們的技能。
最近,美國密歇根大學心理學家南迪·賈森的一項研究發現,一般來說,人的一生平均有三分之一的時間處於情緒不佳的狀態。因此,人們經常需要與消極的感情戰鬥。當我們感到情緒化時,我們應該有意識地控制自己,儘量轉移我們的注意力,讓自己平靜下來。
當然,在解決問題之前,必須分析問題,找到根找到根源,然後才能對症下藥。
我們感情與外部環境密切相關,在持續高溫天氣和外部大環境變化的情況下,人體這個小環境受到影響也會發生變化。一般來說,低溫環境有利於人的精神穩定,溫度上升的變化幅度變大的話,人的精神、感情會變動,不僅會給人身體的不適應,還會對人的心理和感情產生負面影響,發生感情煩躁、脾氣、記憶力下降等現象。
夏天的高溫無處不在,人們也容易發生這種感情疾病。例如,感情容易煩躁,經常因爲一點小事對家人和同事生氣,自己感到煩躁,不能冷靜地思考問題,經常忘記事情。例如,心情低落,對什麼都不感興趣,生活無聊,對同事和家人沒有熱情,這種情況早上好一點,下午壞一點,晚上更多。也有行爲奇怪的人,堅持重複生活動作。
氣候悶熱引起感情障礙
專家指出,夏天氣候悶熱,空氣溼度高,晝夜短,休息不規則等,影響人們的感情,引起季節性感情障礙。很多季節性情緒障礙患者隨着冬天的氣候變冷,白天變短,情緒變得抑鬱。但仍有約10%的季節性情緒障礙患者相反,他們的抑鬱症狀隨着夏天白天的延長和悶熱而加重。季節性情緒障礙患者最常見的表現有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑鬱等。
身體不適導致心情鬱悶
夏天是萬物生長、活躍的季節,各種致病細菌也不例外。因此,很多人在夏天容易感染疾病,引起各種身體不適,心情當然不好,總是處於憂鬱的狀態。另外,夏天雨多,氣候溼熱,氣壓低,人們容易感到無聊,引起食慾不振、失眠等身體不適症狀,心情指數也急劇下降。
心理壓力造成心情壓抑
夏天的生活作息極不規律,度假、應酬、聚會、婚宴等等一大堆,把我們僅有的一點點休息時間擠佔殆盡。另外,參加這些集體活動時,必須考慮服裝、談話、交流等問題,心理壓力前所未有。於是,焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲,心情壓抑在所難免。
看看你是情緒化的哪種類型
感情暴躁型:忙的時候遇到不愉快的事情,喊、罵,對別的老司機做粗魯的手勢。
冷酷的暴力型:這樣的人是小固最害怕的,這是屁股坐在椅子上,不再發出聲音,地生氣的人們。可是這種悶不作聲的“冷暴力”帶來的負面影響,卻一點也不比那些發瘋發泄的人所造成的負面影響要少。
破壞家庭型:典型的表現是,把最壞的脾氣留給最親近的人,將不滿發泄在愛人或親人身上。
迴避問題類型:這樣的人不介意引起不愉快的事情,總是假裝聽不懂,看書,大大發出收音機的聲音。當有人關心詢問時,他會回答“我不知道”“我忘記了”或“我累了”。
指責型:這種人一般到處說別人的不是,很少爲自己的缺點承擔責任。
夏天,炎熱,氣溫高,雨溼,人出汗多,容易疲勞,特別容易煩躁,注意力不足,心情不好,情緒低落等不良情緒,必須立即調整,安然度過夏天。
減少感情障礙的方法:
一是精神調整
精神和諧,胸部寬廣,精神飽滿,不要懈怠,不要生氣,應該散發陽光。
二是起居調養
晚睡早起,適應自然界陽光充足和陰氣不足。中午要堅持適時午休,有利於大腦消除疲勞。
三是飲食調養
氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。
四是運動調養
應在早上或傍晚涼爽時進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處爲好,不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。
五是防病保健
注意清潔衛生,預防傳染病和其他疾病的發生,實現冬病夏治。身體健康,情緒調整,緩解氣候不適,安全度過炎熱的夏天。
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