爲什麼夏天容易便祕?
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便祕的出現與炎熱的天氣和不規則的生活習慣和感情有很大的關係,夏天人體容易便祕。夏天的天氣很熱,生活壓力很大,很多人便祕,嚴重的時候便祕會影響生活質量。爲什麼夏天容易便祕?
便祕的原因
1、食用量少或食物缺乏纖維素或水分,減少對結腸運動的刺激。
2、由於工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
3、結腸運動功能功能紊亂,常見於腸道激素綜合腸和乙狀結腸痙攣引起,除便祕外腹痛或腹脹,部分患者可以表現爲便祕和腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,很難將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥,形成藥物依賴,引起便祕。
6、老年人體弱、活動少、腸痙攣排便困難或結腸冗長。
便祕如何預防?
1、注意合理飲食
在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物,比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等,因爲膳食纖維可以促進腸道蠕動,從而有效改善便祕。
此外,除了增加纖維素外,還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水,建議每天清晨起牀後喝一杯溫開水,這樣對緩解便祕很有好處。但是,請注意不要喝濃茶和咖啡。
2、養成定時排便的習慣
每天定時排便,養成良好的排便習慣,也有利於預防便祕。生活中很多人都是等到有了便意之後纔去上廁所,甚至有些人還要忍着,這樣就特別不好了。建議養成每天早上排便的習慣,持續一段時間後便祕問題得到有效改善。
除了以上的一些方法之外,還需要注意勞逸結合,比如說每天早上可以適當的做一些運動,這樣就有利於改善腸胃的功能,特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領,更需要加強體育鍛煉,保證充足的睡眠也是改善便祕非常重要的一環。
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