生理日吃什麼好呢?
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經期吃什麼比較好?有些女性在來潮前反覆出現精神抑鬱、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便祕等一系列精神和身體症狀,影響日常生活和正常學習、工作,醫學上稱這種情況爲經前期綜合徵。
前期綜合徵最常見於30歲到40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合徵從經前一週開始,症狀逐漸惡化,月經來潮前2~3天最嚴重,月經來潮後突然消失。月事來的時候,可以適當浸泡紅糖的生薑水,紅糖的紅棗也可以直接吃枸杞,紅棗的月事來的時候喝水,不要一直坐着,走路不要吃涼的、冰的、甜的、鹹的、辣的,儘量吃清淡的,喝補湯的月事來的時候,吃四物湯
生冷類:梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等中醫所說的寒冷食物。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果,平時吃對人體有益,但在經期儘量不吃或不吃這些食物,容易引起生理痛、月經不調等症狀。
月事來臨時,可適當浸泡紅糖生薑水紅糖紅棗,也可直接吃枸杞、棗
月事來臨時多喝水,不要一直坐着,多走路
不要吃涼、冰、甜、鹹、辣,儘量吃清淡的湯
月事來臨時不要吃香蕉、梨、芒果(止血)
生理日不要喝酒。因爲在經期裏,身體是較爲虛弱的,抵抗力也較差,喝酒容易加快血液循環,此時可能會使月經量增多。父母們喝冷啤酒的話,也有生理痛的可能性。
而且,在生理日來臨之前和期間,女性體內分解酶的活動能力下降,酒精代謝能力下降,酒精難以迅速從血液中排出,容易積聚毒素。同樣,生理日也不適合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高,容易刺激神經和心血管,生理痛、生理日延長、經血過多。
油炸食品,色香齊全,入口香,深受衆多親戚歡迎。但是,在生理日,大家管理嘴,遠離吧。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物,不僅影響消化,也會刺激皮膚,更給青春痘提供一個良好的生存環境。
經期飲食宜清淡,不要多吃油膩、油炸食品,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質,從而調養身體好備孕。
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