女性月經不調要怎麼辦?月經期間的情緒調理
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月經在古代被稱爲月事,每月來的也被稱爲信事,每月來的有規律。正常月經每月來一次,每次經過3~7天。爲什麼月經很重要?因爲這直接影響懷孕。一般來說,月經表明女性朋友排卵,排卵後可以懷孕。月經不調怎麼辦?
週期提前,多爲過勞
月經週期不足21天,多爲腎虛、氣虛或血熱引起,臨牀上氣陰兩虛最爲常見。過度勞累和飲食失節最容易受傷,月經提前來。血熱者的血流加快,生理日也有可能提前。除了天生體質之外,過量食用辛辣食物也會加重血熱症狀。
月經週期超過35天,由於氣滯、血瘀、痰溼,衝脈任脈受阻,月經不暢,經期延遲。其根源是腎虛引起的精血不足最常見,調養時要注意補充腎精血,多吃枸杞、山藥等。月經不定期是腎虛和肝鬱引起的,兩者經常夾雜,有時偏重。
生理日疼痛,活血化瘀
月經來潮時,經常伴隨各種身體不適,其中疼痛最多,如腹痛、腰痛等。不同的疼痛位置和類型通常可以解釋一些問題。
肚子疼是痛經的最典型表現,這多因氣血不和所致,中醫講,不通則痛,痛經的原理也在於此。如果有脹痛感,表明氣滯;刺痛明顯,多爲血瘀;感覺絞痛,可能是寒涼所致的血瘀。對付痛經,中醫多采取活血化瘀之方,如桃仁、紅花、沒藥等。另一種常見症狀是腰痛。月經期間腰痛可能與腎虛血瘀有關。此時,建議在補腎的基礎上用活血化瘀來緩解不適,如山楂、玫瑰等中藥代茶飲用。
很多女性每次生理痛都吃止痛藥來解決,對身體不好。痛經時,建議用生薑紅糖煮水喝,注意多休息,避免焦慮、憤怒、憤怒等感情,不要貪婪。中藥調理也要堅持一定的週期,一般3個月以上纔有效,不要隨意中斷調理。
血黑有塊,葉泡腳
中醫認爲,正常月經顏色深紅,不厚,不凝結,無血塊,無特殊氣味。在月經初始,可能量偏少顏色偏淡,到中期顏色加深,呈暗紅色,至經期即將結束,顏色可再次變淡。
但如果中期顏色仍然過淡,質地稀薄,應考慮虛證的可能,常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。月經顏色暗黑,有血塊,多與血瘀有關,可以試試局部熱敷,用紅花和葉子浸泡腳。月經的顏色一直是紅色的,也要注意。這表明體內有熱的可能性,不要吃雞、羊等肉類,適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥品。臨牀上,月經顏色應與生理日、生理量等綜合考慮,根據體質特徵進行鑑別治療。
月經期間的飲食調理
很多女性在月經來潮前幾天(月經前期)有抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等不適症狀。
一般認爲與體內雌激素、妊娠激素的比例失調有關。此時,女性應該選擇既有益美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海蔘、胡蘿蔔、胡蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。月經來潮時,可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
月經期間,平時有很好的皮膚美容作用的食品也應該禁食。例如梨、香蕉、菱形、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥末、黑木耳、兔肉、麻仁等。如上所述,月經來潮時,必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。
也就是說,每次來月經,蛋白質和無機鹽的一部分都會丟失。因此,原則上,月經乾淨後1~5天內(月經後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質,使用補血藥。
在此期間,可以選擇牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等有益於肌膚美容和血液活血的食品和藥品。
月經期間情緒調理
女性以肝爲中心,肝藏血,心生血。月經不調同心肝關係最密切。精神因素、心理失衡、憤怒是月經不調的主要因素,養生重視養心。此處的養心指廣義的心神,也就是重在心理養生。
女性常常多思善慮,時時多疑心重,處於憂慮狀態,心境不佳,月經不調,一是要多給女性溫柔,想方設法使其開朗明快,生活充滿希望,日子充滿陽光。二是自身要保持淸靜,克服多思多慮,不宜前思後想,思維集中到安排好每天的幸福生活,精力集中到辦好事做善事上來,積極參加社會福利活動中來,做到每天有個好活動,每天有個好心情。
正常的月經不僅有益於受孕,對女性朋友們的生活質量也有很大的影響。譬如痛經,天天來大姨媽等,處於這樣的狀態下,生活還能怎麼樣正常的進行下去?因此,女性朋友應該注意他們的月經。
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