經期綜合徵有什麼表現？

多發生於青壯年婦女，一般無質量病變，月經後症狀緩解或消失。往往給家庭生活帶來不愉快，感情破裂，影響家庭和平。經前期綜合症最常見於30至40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合徵從經前一週開始，症狀逐漸惡化，月經來潮前2~3天最嚴重，月經來潮後突然消失。有些患者的症狀持續時間長，直到月經開始3~4天才完全消失。

月經，是成熟女性的擺件，一般沒有什麼不適。但也有少數女性除可出現心煩、失眠、水腫、腹痛、腰痛等一般反應外，還可能發生下列“怪病”。

情緒焦躁

在經期開始前的一個星期可以用每天多睡一個小時的時間來避免易怒的情緒。不要停止健身，運動可以緩解神經，避免大量化學物質流入血管使頭部發熱。

月經前肥胖

受激素變化的影響，通常女性排卵日(通常在2次月經期間約15天前後)結束後，身體會出現一定程度的浮腫，對鹽分味道高的食物食慾大幅度開放，因此應儘量控制含有高鈉成分的零食小吃

乳房敏感

體內黃體酮含量的升高會讓你的乳房變得敏感，輕輕觸碰就會感覺疼痛難忍，可以服用維他命E藥片和止痛片來緩解症狀。

一些婦女在來潮前反覆出現精神抑鬱、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便祕等一系列精神和身體症狀，從而影響日常生活和正常的學習、工作，醫學上把這種情況稱爲經前期綜合徵。

緩解措施

1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

2、適當服用補劑。維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應遵醫囑服用。

3、減輕心理壓力。女性感到壓力時，容易以身體症狀和感情變化反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放鬆和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。經前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。儘量不要吃含鹽量高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，前期症狀越輕。因此，女性在經期，儘量不要吃這些食物。

6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對於經前煩躁的女性，經前一週應禁用這些刺激性飲料。