更年期到來?女性更年期的三種症狀和五種緩解方法
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
更年期是每個婦女必然都要經歷的階段,但每人所表現的症狀輕重不等,時間久暫也不一,輕的可以安然無恙,重的可以影響工作和生活,甚至會發展成爲更年期疾病。更年期症狀有哪些?怎樣才能緩和不舒服呢?
症狀
(1)月經逐漸減少,週期也就是間隔時間延長,生理日也就是出血時間縮短,月經逐漸停止。但也有月經量增多,伴有大量血塊等情況,隨後慢慢停止,喪失生殖能力,導致生殖器官萎縮。
(2)精神和植物神經功能紊亂。患者經常感到頭頸部陣地發紅,發熱出汗,頭暈,頭痛耳鳴,腰痛,口乾,喉嚨發燒,思想不容易集中,緊張興奮,情緒複雜多變,性情急躁,失眠鍵忘記,皮膚髮麻發癢,有螞蟻走路的感覺,螞蟻在身上爬
(3)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆症等。
緩和方法
(1)運動時間:早晨空氣新鮮,精神飽滿,是鍛鍊身體的最佳時間。剛吃飯後,不宜馬上進行活動,應休息1~2小時後,才適宜鍛鍊。
(2)運動前後注意事項:運動前,應先做準備活動,可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後,應進行整理活動,使身體逐漸恢復到正常狀態,以有利於全身臟器的調整,也可預防對身體不利的因素髮生。
(3)運動強度:身體不舒服或體力不足時,不能強制鍛鍊,可以減少或暫時停止鍛鍊。
(4)持之以恆:人到中年後,多不想活動。認識到體育鍛煉的重要性後,要堅持到最後,特別克服三天捕魚,兩天曬網的情況,取得良好的體育鍛煉效果。
(5)進行體育鍛煉時,必須遵循小量活動逐漸增加運動量的原則。人的體力、耐久性、靈巧性等逐漸提高。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程,不能急於求成,應以不產生疲勞爲度。
(6)動靜適度:無論何種運動,必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊,但過度的運動,對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內臟或軀體的傷害。所以,在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度,應以“輕、柔、穩”爲原則,在體育鍛煉初期,寧少勿多,寧慢勿快,逐漸遞增。
更年期綜合症就醫嗎?緩解症狀有五個妙計
揭男性更年期8大症狀 更年期3大體質食療方來治療
女性更年期的症狀都有哪些 女性更年期會出現哪些表現
男性更年期有什麼症狀嗎?男性更年期的八大症狀
女性如何告別更年期?女人進入更年期的調理方法
女性更年期症狀有哪些?更年期女性多吃補鐵食物
女性更年期有什麼症狀
女性進入更年期該怎麼辦 女性進入更年期的症狀是什麼
【女性更年期年齡和症狀】女性更年期年齡及症狀
女性的更年期
對更年期的誤解到底有多深 更年期的女性該怎麼辦
更年期潮熱的症狀有什麼?緩解更年期潮熱要這樣做
女性更年期症狀有哪些
更年期綜合症是一種病嗎?十大表現暗示更年期到了
如何提前更年期有四種方法
男性更年期吃什麼緩解
更年期的症狀
女性更年期的症狀是什麼?
男性更年期8症狀 男性更年期有哪些症狀?
男性更年期的年齡是多少?男性更年期的症狀有哪些?
女性更年期綜合徵症狀
男性更年期症狀
男性的更年期症狀
女性更年期的症狀有哪些
男性更年期的症狀
更年期症狀如何緩解 六種措施緩解更年期症狀
女性更年期的年齡
更年期的症狀有哪些?女人更年期症狀有哪些表現?
女性更年期提前怎麼判斷 更年期提前的判斷方法
如何緩解更年期綜合徵症狀?這樣讓你安度更年期