白領長期伏案的七種簡單方法有助於緩解疲勞
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整天伏案工作,是大部分白領的日常工作。但是,長時間工作,必然會產生疲勞感、疲勞、工作效率下降等。這個時候,你可以嘗試以下七種方法來緩解疲勞,給自己一個充滿活力的日子!
緩解疲勞的方法1、眼睛疼痛,打哈欠
眼睛時間長,眼睛乾燥疼痛,打哈欠刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解乾燥引起的各種不適。哈欠結束後,閉上眼睛,用食指、中指和無名指輕輕按壓眼球20秒,有助於促進眼睛血液循環,刺激分泌物排出眼睛,迅速緩解視力疲勞症狀。
緩解疲勞的方法2、雙腿脹痛,就平躺舉腿
雙腿腫脹痠痛時,可以不枕枕頭平躺在牀上,將雙腿舉起搭在牆上,儘量使腿和身體成90°,保持5-10分鐘,有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷,還可以減輕酸脹感。
緩解疲勞的方法3、腦疲勞,多吃堅果
工作量大,白領們從早到晚腦高速運行。工作結束後會出現頭痛、神志模糊的症狀。那麼,白領們每隔一小時工作一次,起牀走路,放鬆腦神經,上午10點或下午3點左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅果。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素,有着很好的修復腦力的功效。
緩解疲勞的方法4、胃疲勞,就多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃,還可以清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等。有的人胃口不好,吃了小米後就開胃,還能養胃,可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
緩解疲勞的方法5、胸悶,就做擴胸運動
長時間伏案,就會感覺胸悶氣短,提不起勁工作。這時,應該起身做擴胸運動,這樣能提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還有利於防止胸椎側彎。
緩解疲勞的方法6、心疲勞,就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”,會感到心力交瘁。這是因爲紅豆可以養心,清心火,補心血。其粗纖維物質豐富,對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助,同時含有豐富的鐵質,可以行氣補血。
緩解疲勞的方法7、聲疲勞,就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或有咽喉異物感,可以每天多加一個梨,因爲梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰,梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
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