甜食綜合徵?五個妙計幫助你擺脫
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醫生說,很多上班族都有甜品綜合症,上癮只是心理作用,控制量就行。據美國福克斯新聞網等媒體報道,康涅狄格學院進行的研究中,研究者通過在老鼠身上進行實驗,發現奧利奧可以像卡因和咖啡一樣觸動老鼠大腦的快樂中心神經元。研究人員根據該研究得出結論,高糖、高脂肪的食物中毒。不少上班族也對各種各樣的甜食情有獨鍾,還有的爲了減肥專門用這些零食代替正餐。甜食讓人上癮更多的是心理作用。
“吃奧利奧會上癮?昨天上午10點,在觀音橋紅鼎國際大廈工作的王文琳寫完複印件後拿起奧利奧餅乾,電腦上的這個消息讓她猶豫了幾秒鐘。之後,她吃了餅乾,喝了咖啡。她說:吃了這麼多年甜食,除了胖點以外沒什麼感覺。抽屜裏準備餅乾、糖果、薯片等零食,對27歲的王文琳來說是多年的習慣,應該是參加工作後的習慣。王文琳說,她在工作中心煩意亂的時候吃餅乾、巧克力等甜食會很輕鬆,心情也會變好。基本上,只要她去上班,她就離不開甜食,否則她總是感到沮喪。辦公室的姐妹們基本上都有各自的庫存。王文琳開玩笑說:“或許我真是上了癮。”
“吃奧利奧等甜食上癮,其實是心理作用佔主導。吃甜食心情好是因爲糖類進入人體後,人體內胰島素的分泌上升,引起了名爲兒茶酚胺的荷爾蒙,交感神經活性相應上升。但這和吸毒成癮完全是兩個概念。不吃甜食,不會產生停止吸毒後的副作用。目前很多上班族患上了“甜食綜合徵”,特別是在工作壓力大的時候偏好甜食,久而久之在心理上也形成習慣,覺得吃甜食會讓人開心。如今的職場如戰場,選擇好的解壓方法對於工作至關重要。下一位編輯根據職場壓力來源,提供實用的妙計,減少壓力,使大家的生活更加舒適。
壓力甜食綜合徵應如何解凍?
壓力1:工作任務重,熬夜加班,生理時鐘混亂,內分泌失調,情緒低落,憂鬱。
減壓妙計:中午休息20分鐘,多喝橙汁。工作勞動強度大,任務重,中午利用休息時間睡20分鐘有助於恢復體力,減少疲勞感。此外,多喝橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。
壓力2:工作無聊,與自己的興趣相差甚遠,沒有熱情,沒有活力,很無聊。
減壓的妙計:面對鏡子微笑,自我激勵。現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時,可以去洗手間對着鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示可以減少負面情緒,使自信倍增,工作更加積極積極。
壓力3:勞動與回報不成比例,工資低得可憐。要求加薪卻被上司無情拒絕,心情不平衡,覺得自己很不幸。
減壓妙計:深呼吸,畫鬼臉。遇到這種情況,最好的辦法是離開辦公室,花10分鐘深呼吸,自我調節情緒,使自己平靜下來。回到辦公室後,在白紙上畫幾張鬼臉,把白紙揉成一團扔進垃圾箱。這個動作看起來很簡單,其實意義重大,象徵着你把心中的憂鬱和不滿扔進垃圾裏,遠離不幸的影子。
壓力四:工作時與同事產生分歧和矛盾,或者與上司溝通出現問題,造成人際關係緊張,氣氛不和睦,自己心中也有強烈的不滿。
減壓的妙計:暴力減壓,用寵物熊發泄不滿。坐在電腦前,想着臉上可恨的同事和上司,緊緊地捏着寵物熊的臉頰,如果還不解氣的話,可以向寵物熊打幾拳,直到解恨爲止。這種方法可以讓你很快從怨恨中走出來,輕鬆投入到工作中。
壓力5:作爲部門的高級管理者,一個人長時間面對電腦,處理大規模的公務,壓力和責任不能由他人分擔,經常感到壓抑和不安。
減壓的妙計:在網上聊天,和同事一起喝咖啡。工作中過於孤獨也容易產生疲勞和厭倦感,如果不能集中精力工作的話,可以在網上和好朋友商量自己的不快和煩惱,看有趣的照片和文字,等自己安靜下來再開始工作。午休時,可以邀請幾個同事一起喝咖啡,聊天,增進同事之間的感情,緩解寂寞和壓力。
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