20-40女性在秋天這樣的年齡養生

秋季空氣中缺乏水分溼潤，經常出現乾燥氣候，容易患秋季乾燥病。乾燥容易傷害肺部，肺部失去溼潤，皮膚乾燥、毛髮乾燥等乾燥症狀。還會減弱人體免疫力，不適應冬天的寒冷而生病。爲了適應秋天的養生，《皇帝內經》說:平靜志向，緩期秋刑，收斂神氣，平靜秋天的氣息，沒有其他志向，清潔肺氣，適應這個秋天的氣息，也有養生的道路。實現這一點，回到清潔和自然，就會感覺到秋天的自己柔軟滋潤。

秋季MM們明顯感受到手腳皮膚的乾燥，頭髮也不像夏天那樣光滑。全身津液受到乾燥空氣的損失，內部的五臟處於乾燥熱狀態，MM們容易疲勞，情緒低落，人也懶惰。你怎麼養陰乾燥？元代醫生忽思慧在《飲食正要》中說:秋天乾燥，應該吃麻潤。秋天應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等柔軟的食物。早睡可以養陰，早起呼吸新鮮空氣，舒適肺部，使機體津液充足，精力充沛。

防溼邪

秋季立秋至霜降有6個節氣。這個時候夏季的炎熱還沒有結束，秋季的雨水已經很多了，這個時候一定要防止潮溼陰邪，讓脾陽受傷會出現水腫或者拉肚子的症狀。早秋脾臟受潮的話，冬季慢性支氣管炎等疾病的發作就會生病，所以秋季的防溼也很重要。

防溼主要以除溼滯、胃健脾的飲食爲主，如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋鬱

夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨着天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種感情疲勞狀態，最好保持充分的睡眠，儘量在晚上10點之前睡覺，早睡早起，早上就能進入儲備狀態。在飲食方面，最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深倦的水果，多喝水，喝綠茶，精神效果比咖啡好得多。

不同年齡的女性秋季保養

20歲的女孩:秋季休息要有規律

古人說，日出，日落。說的是順應自然生活。人體也有一定的規則。二十多歲的女孩身體狀況最好，精神狀態最好，對一切都充滿好奇心，生活休息容易異常。但是，喜歡玩的你必須記住這個時間段。最好的睡眠黃金時間是晚上11點前，11點到凌晨1點是大膽的排毒時間，1點到3點是肝臟的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最佳時間，這個時候必須養成良好的排便習慣。好的生活休息不僅讓20歲的女孩在秋天每天都有好的精神，好的休息也讓你一生健康。

不要輕視秋季休息規律的重要性。青春期的女孩子，丘腦下部和垂體的調節功能還不完全成熟，秋天不注意保健的話，容易引起功能失調性月經紊亂，臨牀上月經週期和經期長短不同，出血量異常。

30歲女性:秋天要舒適

秋天，30歲女性要特別注意養氣，做好呼吸的工作。秋天容易產生失落的感覺，環境令人擔這時，很多女性精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作緩慢，反應不好。《黃帝內經》說:悲傷是心急，肺布葉舉，上焦不通，營衛不散，熱氣中，故意消失。所以，秋天傷心，傷心，傷心肺，降低我們的免疫力，你怎麼還能從頭到腳美麗呢？

因此，壓力最大的30歲女性，秋天最重要的養生祕訣是緩的心情。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裏發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。遇到心理危機自己解放困難的話，請向心理諮詢機構尋求幫助。通過專家提高自信，保持身心健康。

40歲女性:秋季適度運動

40歲女性精力從繁榮衰退，家庭負擔更重，要時刻注意身心保養。養生不僅是調整，也是生活習慣和生活方式。

女性進入中年後不喜歡劇烈運動，秋天養生，也不主張劇烈運動。因此，秋天是開始步行的絕佳時機。輕快的步行在你不知不覺中燃燒了很多熱量，有規律的鍛鍊可以保持體內旺盛的新陳代謝。走路的另一個好處是給你一整天帶來豐富的精力，讓你整天精神飽滿。同時，感受到室外陽光空氣的安慰，健康的人可以提高氧氣利用率，爲事業家庭奔走更多的能量。每天步行的時間在1小時以上，如果你的工作單位離家不遠的話，就放棄駕駛和公共交通吧。雙腳接觸地面可以說是養生和經濟。如果你真的很忙的話，每週抽3~4次，有機會在秋天爽快的天氣裏升高的話，感覺會更好。