如何延緩衰老的女性飲食需要平衡
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現在社會上有減肥的女性,也有喜歡美食的女性。大家都以爲吃得好營養就好,就會肥肥胖胖!可誰又知道長期飽食和過度節食,非但不能增進健康,反而會加速衰老。發生了什麼事,現在和編輯一起看看吧!
一、過度減肥,讓臉換髮
老化是不可避免的自然規律,但老化速度可以通過人爲干預來控制速度。例如,不能吃是很重要的。
1、脫髮
對於身體太瘦的人來說,體內的脂肪和蛋白質供應不足,頭髮會頻繁脫落,髮色也會逐漸失去光澤。過度節食的話,頭髮沒有足夠的營養補充,鐵攝取不足的話,會變黃,最後會掉很多頭髮。
2、骨質疏鬆
體瘦的女性髖骨骨折的發生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因爲體瘦的人體內雌激素水平不足,影響鈣和骨結合,無法維持正常骨密度,容易發生骨質疏鬆和骨折。
3、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。少吃,基礎代謝率也比普通人低,腸胃運動慢,胃酸分泌少,影響營養物質的吸收。這些都是導致貧血的主要原因。
4、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
二、過量飲食,加速衰老
1、過量飲食,腸道功能衰退
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔,引起消化不良。食物在腸道內腐爛變質,會刺激腸壁,起腸道擴張,功能衰退,結腸癌也有可能併發。
2、飲食過量,大腦功能衰退,引起癡呆症
長期飲食過剩,大腦中纖維芽細胞生長因子大量增加,大腦積累,大腦硬化。隨着時間的推移,腦細胞因缺氧而壞死,功能減退,腦組織萎縮,引起癡呆症。
因爲吃得太多,胃腸需要消化食物的動力,此時胃腸需要積存更多的血液,迴心血量減少,血壓減少,腦灌注不足,腦缺血,缺氧。
如果患者本身有高血壓、動脈硬化等疾病,很容易發腦梗塞。
當然,有些人吃飽後腦梗塞,但短暫失語、過度眩暈、睡眠增加等不明顯的症狀,休息後立即緩和,很多人不放心。
因此,要延緩衰老,成爲美麗的女性,飲食合理,營養均衡。日常飲食清淡,營養豐富,避免長期過度飲食和過度飲食等不良習慣,不要吃膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物!
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