女人上牀前做好這6件事 有利於加深睡眠
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一、刷牙擦臉
睡前刷牙比早上更重要,不僅有助於去除口腔積聚物,還有助於保護牙齒,看到穩定的睡眠後,洗臉擦身體,保護皮膚清潔,使睡眠舒適,簡單。
二、梳頭
古醫學家發現頭部穴位多,通過梳理,可以發揮按摩、刺激作用,平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高腦部思維和記憶力,促進根部營養,保護頭髮,減少脫髮,消除腦部疲勞,早日進入夢鄉。
三、散步
平靜地散步10-20分鐘,血液循環到體表,睡覺後皮膚可以得到活生生的維護。躺着不看書報,不考慮問題,減少大腦活動,早點睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。
五、打開窗戶通風
保持臥室內空氣新鮮,風大或寒冷時,可以打開一會兒,睡前關閉,有助於睡得很甜。但是,請注意睡覺時不要被矇住頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫學認爲,腳60多個穴位與五臟六腑密切相關。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,按摩腳的心和腳趾,可以促進血氣運轉、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態。
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