九個美麗的殺手:早餐是必不可少的
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作爲一個女人,保持青春不老的美麗容顏幾乎是一輩子都要追求的事情。有些細節能讓你更好,有什麼?讓我們來看看。
1、美麗不能缺少早餐
這是更快燃燒脂肪的重要環節。早餐在餐飲計劃中起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度最低。隨着早晨的覺醒,新陳代謝逐漸恢復正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是晨練愛好者,運動前要保證吃一個,運動後再吃早飯。茶不能代替早餐,燕麥片混合水果,熟和粥,麪包,是早餐的好選擇。
2、美麗不能缺酸奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配,蔬菜,穀類食品吃,效果更好。
3、美麗不能缺乏睡眠
午夜不能停止肥皂劇的時候,必須對自己說:睡眠不足,容易發胖。在看不見的情況下給自己一種。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。早上7點起牀的話,前天晚上11點左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視,可以洗澡,讀好小說。
4、美麗是蜂蜜不可或缺的
蜂蜜是人體細胞忠實的保護者,麪包上塗蜂蜜是你喜歡的早點還是深色蜂蜜,不使用明亮的蜂蜜。美國研究表明,森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因爲它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。對血液有很大好處,可以預防心臟循環系統的疾病。
5、美麗不能缺少運動
將日常運動分爲兩部分。例如,早上20分鐘的力量練習,晚飯後30分鐘的散步,新陳代謝的速度會加倍。也就是說,分階段練習比一次練習更容易消耗卡路里。每小時抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是,不要進入這樣的誤會。不要認爲運動一秒鐘就會發揮作用。
6、美麗缺乏粗糧
最新的科學研究表明,瘦身過程中不是攝取纖維素的量,而是什麼樣的纖維素在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過觀察實驗對象胰島素指標,研究纖維素在減肥過程中發揮的作用,結果是經常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥麪包比食用加工的澱粉食品多80%的熱量,未加工的食品纖維直接被人體吸收,加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨着體內糖分的增加,胰島素吸附脂肪的能力也增加,體內脂肪堆積。
7、美麗不能放鬆
一個人處於完全放鬆的狀態,身體不會產生抗壓激素,感覺舒適。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以,總是注意放鬆5分鐘吧!
8、美麗不能缺少水分
飯前飯後應補充大量水分。身體缺水時,新陳代謝的水平比原來減少2%。此時,請不要喝含有茶、蘇打水、咖啡等咖啡因的飲料。在咖啡鹼的作用下,身體只吸收一半的水分。
9、美麗不乏精神糧食
誰想頭腦靈活,思維敏捷,工作效率高,誰應該多吃碳水化合物豐富的食品和補充b。核桃、粗麪包、香蕉是你優先的大腦。因爲它們提供大腦勞動所需要的精神營養。
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