注意眼睛乾澀患乾眼症 吃什麼食物能緩解眼睛乾澀
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在生活中,許多人可能發現長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞,同時眼睛可能會非常乾澀。此時,患乾眼症的可能性很高。
注意眼睛乾澀患乾眼症
乾眼症,一般是指眼淚質量或質量異常,動力學異常,眼淚膜穩定性下降,通常眼睛不舒服,嚴重者眼表組織發生病變。
乾眼症的症狀不僅容易感到眼睛乾澀,還容易感到疲勞,有異物感、疼痛和灼熱感,眼睛分泌物也增加,多爲濃稠狀,風、光、外部刺激對眼睛的刺激也增加。眼睛容易受損,從長遠來看,角結膜病變也有可能影響視力。
哪些食物可以緩解眼睛乾澀
1、各種動物的肝臟。動物的肝臟中,維生素A比較豐富,而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。平時吃一些動物的肝臟,有助於補肝明目,緩解眼部疲勞。但是,動物肝臟中膽固醇也很高,不能過量服用,每週最多2次,每次1~2片。
2、保護眼睛的茶飲料。平時喝菊花茶和枸杞茶,可以緩解眼睛的乾澀。菊花富含維生素A,對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部乾澀有很大幫助。枸杞含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素b等眼睛所需的營養素,可以滋養眼睛。每天喝適量保護眼睛的茶有助於緩解眼睛乾澀和眼睛疲勞。
3、含有牛磺酸的食物。牛磺酸有助於緩解視力下降、眼睛疲勞。牛磺酸一般常見於水產動物中,如魷魚、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鮮蔬菜水果。衆所周知,新鮮蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素,對身體有很大的好處。同樣,這些維生素也能爲眼睛提供必要的營養,有助於眼睛的養生。同時,新鮮蔬菜水果的水分含量也很高,可以滋潤眼睛。
爲了緩解眼睛的乾澀,除了在日常生活中吃有助於緩解眼睛乾澀的食物外,平時也要注意眼睛的養生,眼睛的時間不要太長,要注意保證眼睛的溼潤。
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