鋅爲什麼能緩解經期青春痘?生理期青春痘可吃6種高鋅食物
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女性在月經期間,由於體內激素的變化,總是出現各種不協調的情況,有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性,但在月經前,月經前幾天也會出現瘋狂的痤瘡。如果你來月經時有痤瘡怎麼辦?也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
爲什麼鋅能緩解經期痤瘡?
一項研究表明,沒有痤瘡的女性的鋅含量明顯高於痤瘡的女性。鋅會阻礙酶的生長,酶會引起炎症和感染。此外,鋅還可以減少皮膚油的分泌,減少感染的機會。
生理期痤瘡可食用6種高鋅食物
鋅含量:11.69毫克/100克
貝類軟體動物含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,可以降低血清膽固醇,抑制膽固醇在肝臟的合成,加速膽固醇的排泄。它們比常用的降低膽固醇的藥物膽固醇更有效。此外,還有潤腸、美容護膚的作用。
牡蠣:鋅含量:9.39毫克/100克
也就是說,我們常見的牡蠣是一種高蛋白質、低脂肪、易消化、營養豐富的食物,具有強肝解毒、改善功能、淨化充血、恢復疲勞、美容、提高免疫力、促進新陳代謝的作用。
蘑菇:鋅含量:8.57毫克/100克
蘑菇是一種常見的真菌食品,富含維生素D,蘑菇蛋白含有18種氨基酸,人體需要8種氨基酸,蘑菇佔7種,蘑菇含有大量的穀氨酸和普通食物可以提高免疫力,延緩衰老,降低血壓,治療消化不良。
奶酪:鋅含量:6.97毫克/100克
奶酪產品濃縮了10公斤牛奶所需的蛋白質、鈣和磷。其作用包括補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病、保護牙齒等。
但值得注意的是,奶酪一般熱量高,最好不要吃太多減肥計劃。
黑芝麻:鋅含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不僅具有護髮功能,還含有大量脂肪油,能去除附着在血管壁上的膽固醇,還富含維生素B族,適合長期素食者。多吃可以預防皮膚炎症,養血護膚,滋養健康,潤腸通便,促進骨骼發育,延長壽命。
牛肉:鋅含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸和維生素B6.肉毒桿菌鹼、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12.長期食用可增加肌肉,提高免疫力,促進康復、補血、抗衰老,鐵是造血所必需的因素
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