乳腺保健怎麼做?10種可以預防乳腺癌的食物
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乳房很重要,好比女人第二張臉,也是女人全身柔軟、容易被傷害之處。稍微不注意就會使乳腺發炎,如不及時治療還有發展爲乳腺癌的可能性,真是愁煞一票女性朋友。
乳房很重要,好比女人第二張臉,也是女人全身柔軟、容易被傷害之處。稍微不注意就會使乳腺發炎,如不及時治療還有發展爲乳腺癌的可能性,真是愁煞一票女性朋友。
乳房照顧不當就會發炎
1、乳房被大力擠壓或碰撞
很多人喜歡大幅度地側身睡或者乾脆直接趴着睡,使乳房長期受到壓迫。在運動、勞動中不注意,使乳房受到了大力碰撞,或者與愛人親密接觸時用力不當,都會傷害乳房引發乳腺疾病。
2、長期穿過緊或不乾淨的內衣
內衣太緊勒着乳房,增加了乳房的負擔;不勤洗內衣,長期穿着細菌“豐富”的內衣會增加乳房受感染的機會。每天換洗內衣纔是對自己爲負責的做法。
3、處於哺乳期
哺乳期特別容易出現“積奶”情況,積着積着就會使入乳汁積在乳腺內,造成乳腺管堵塞。輕則脹痛難忍,重則會造成乳腺炎。
研究發現乳腺炎在哺乳期發生的機率比其他普通女性高出1倍,尤其是產後1-2月,是乳腺炎高發期中的高發期。
患上乳腺疾病如鈍刀割肉折磨人
惹上乳腺疾病,一開始可能只是乳房脹滿疼痛、皮膚髮紅瘙癢;慢慢地就會形成膿腫、發熱、劇烈疼痛等情況;等到後期還會化膿潰爛,更有甚者還會出現膿毒敗血症。因此乳腺疾病雖然不會第一時間威脅生命,但是如鈍刀子割肉般也會把人折磨得痛苦不堪。
10種可以預防乳腺癌的食物:
1、柑橘
這種水果酸酸甜甜的,味道可好了,很多人日常都喜歡買它食用。每天堅持吃幾個柑橘是個好習慣,因爲其含有維生素C,攝入身體之後,可以預防身體生成亞硝胺這種致癌物質,對於預防乳腺癌有不錯的效果。其中,柑橘除了可以直接剝皮食用之外,還可以放入榨汁機中榨汁食用,這樣子水分多,解渴效果很不錯。
2、大棗
想要預防乳腺癌建議多吃大棗,因爲其含有抗癌物質——三萜類化合物,而且還富含維生素B和C,β—胡蘿蔔素,經常吃它不僅能夠預防乳腺癌,而且還可以爲身體補充養分,增強身體素質,有助降低生病的概率。
3、黃豆
黃豆中含有異黃酮,這是一種植物雌激素,身體攝入足量的異黃酮,可以抑制癌細胞生長。如果擔心被乳腺癌盯上的話,就需要多吃大豆及其製品。除了可以直接磨成豆漿飲用之外,還可以與大米一起熬粥食用,或者說與排骨、豬蹄等燉湯食用。
4、芒果
芒果中含有多酚能夠打破細胞分裂週期,有助預防癌細胞,保護乳腺健康。
5、海帶
經常攝入海帶可以補充足量的碘元素,體內碘元素充足,可以預防乳腺癌,因爲不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。
6、山楂
爲了預防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滯消積功效的山楂,幫助抑制癌細胞生長。
7、奇異果
奇異果營養成分,其含有可以阻斷人體內亞硝胺生成的物質,幫助身體抗癌防癌,讓你遠離乳腺癌。
8、番茄
番茄中含有番茄素,這是營養物質能夠有效抑制身體生成腫瘤細胞,同時還具有抑制細菌生長的能力。其中,番茄一定要煮熟了吃,因爲番茄紅素能夠更好地釋放出來,更好地被人體吸收。
9、深色綠葉蔬菜
這類蔬菜中含有大量的玉米黃質、葉黃素,這兩種成分能夠降低患上乳腺癌的風險。其中,甘藍、菠菜等日常多吃。
10、魚肉
日常生活中有經常吃富含Ω-3脂肪酸的魚肉的女人們,患上乳腺癌的風險會比較低。要比不經常吃這種食物的女人,要低上百分之十四。其中,三文魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鳳尾魚、鯡魚等就富含此類營養物質,女人們日常要多吃。
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