中年女性如何防衰老?4個部位需多呵護
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人到了一定年紀,衰老的速度不斷加快。那麼中年女性如何防衰老呢?哪些食物吃了可抵抗衰老呢?
女性到了中年,衰老的速度在不斷加快。想必沒有哪個女性希望自己一直衰老,因此會想辦法抗衰老。然而女性的衰老絕不是從臉開始,而是從內臟開始。因此中年女性預防衰老的關鍵是要保護好大臟器,同時在日常生活中要多吃抗衰老的食物。
中年女性如何防衰老?4個部位多呵護
1、卵巢
醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
2、膝蓋
高跟鞋穿5天,一定要歇兩天,否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快,以減少損傷。
3、胸部
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。好景不長,30歲後,胸就開始出現了衰老的徵兆,慢慢開始下垂,有時還會出現乳腺增生等疾病。專家建議,選擇合適的內衣,不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。
4、腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統,營養從這裏吸收,廢物從這裏排出。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當做營養重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2到3次。
女性多吃這5種食物抗衰老
1、檸檬
檸檬中含有維生素維生素維生素等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
2、柚子
由某研究機構進行的項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑重現光彩。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素,而且含鐵極其豐富,是山楂的倍,蘋果的倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素,幫助活化細胞美化肌膚。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,爲皮膚肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
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