月經期應該怎樣保養呢?女性經期自我保養九大建議
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女性在月經期是比較脆弱的,一定要重視保健,尤其是夏天,更應注意保養,以免給自己帶來很大的痛苦,那麼,月經期應該怎樣保養呢?如下請看月經期保養要點。
1、注意皮膚清潔
潔膚用品最好有去油的作用,在油脂較多的T字部位可多塗一層平衡油脂分泌的精華素,或在經期前一個星期讓醫生開些小劑量的藥物,以調整荷爾蒙的平衡。這段時間肌膚敏感性增強,容易出現過敏反應,易受紫外線影響,所以應避免使用過多的化妝品,儘量使用不易導致過敏反應的,適當地按摩皮膚,以改善眼圈周圍皮膚的血液循環,消除黑眼圈,使用防曬、祛斑品。
2、注意個人衛生
保持外陰清潔乾燥,勤洗換內褲,不與他人共用浴巾、浴盆,儘量穿純棉內褲。若出現婦科炎症,在患病期間用過的浴巾、內褲等均應煮沸消毒。治療期間禁止性交,或採用避孕套以防止交叉感染。月經期間要勤更換衛生巾。特別是夏季潮溼,容易滋生細菌,女性朋友一定要妥善保存衛生巾,不要受潮或受到污染,避免陰道用藥及坐浴。洗澡時避免用浴液清潔陰部,或用溫水反覆清洗陰部。因爲平日女性陰道內略呈酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會呈偏鹼性環境,對細菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用溫水反覆清洗,而用一些沐浴液,很容易導致感染。
3、加強鍛鍊
發生陰道炎的女性,在月經期間應穩定情緒,怡養性情,加強鍛鍊,增強體質,提高自身免疫功能。積極消除誘發因素,及時接受正規治療,早日消除生殖器官各種炎症。
4、忌吃油炸食品
因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮質分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油膩食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪容易在體內堆積。
5、避免吃刺激性的食物
飲食宜清淡,忌辛辣刺激及生冷類,以免釀生溼熱或耗傷陰血。注意飲食營養,應攝入豐富和均衡的飲食,以補充體內的營養和血容量。多吃一些消除緊張情緒調和五臟的食品,經後注重養血調血,增強體質,以驅邪外出。
6、要多喝水
夏季出汗多,排尿少,如果爲了怕麻煩少喝水,就容易招來大麻煩。要保證夏季的排尿起碼不少於平時。
7、注意休息
生理期內,身體很容易疲憊,而且由於生理失血,體溫相對較低,容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了,但這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環,對於徹底消除肌膚倦容,十分有用。
8、良好的心境
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
9、多吃水果
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
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