記憶力差健忘怎麼辦 愛睡覺健忘是什麼原因
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
睡眠不足會對女性的身體造成很大的傷害,很多女性都知道它的危害,但由於工作的需要或其他原因,卻忽略了睡眠的問題。長期睡眠不足,女性皮膚暗黃無光澤,黑眼圈頻繁出現,身體變形,嚴重的話身體新陳代謝會變慢,身體機能會出現問題。以下位編輯具體介紹睡眠不足的危害。
1、愚蠢的
睡眠對一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,睡眠不足從多方面影響着一個人的認識過程。首先,睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、集中性、推理能力和解決問題的能力,這些會降低你的學習效率。
其次,夜間,每個睡眠週期都在大腦中起着鞏固記憶的作用。但是,如果睡眠不足,白天學到的東西可能不記得。
2、睡眠不足可導致抑鬱症
隨着時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱有着必不可少的關係。根據07年1萬人的調查,失眠者發展成抑鬱症的概率比失眠者高5倍以上。事實上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱是相輔相成的,睡眠不足會使抑鬱症惡化,抑鬱症反而難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助於緩解抑鬱症,反之亦然。
3、想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天有足夠的睡眠。美國與發行的研究者一致確定,被稱爲尖波漣漪的大腦區域負責鞏固記憶。這種腦波也負責從腦海馬體到腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
4、影響判斷力
睡眠不足會影響我們對事物的理解,因爲無法正確評價和明智行動,會影響人們對事件的合理判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易犯判斷錯誤。在這個生活節奏越來越快的世界裏,少睡已經成爲光榮的象徵。但是,睡眠專家說減少睡眠的行爲是錯誤的,可能會失去。特別是在從事判斷力重的工作時,睡眠不足的影響可能會成爲大問題。
5、引起嚴重健康問題
睡眠障礙問題和慢性睡眠不足可以增加心臟病、心臟病發作、心臟衰竭、心律不規則、高血壓、中風、糖尿病的風險。據估計,90%的失眠患者(難以入睡和醒來)還伴有其他健康問題。
6、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。然而,這證明長期睡眠不足會導致皮膚變暗、皺紋和黑眼圈。當你沒有足夠的睡眠時,你的身體會釋放更多的激素皮質醇。過多的皮質酒精會分解皮膚中的膠原蛋白,這種蛋白能保持皮膚光滑有彈性。深度睡眠可以修復皮膚組織。
7、易發生事故
睡眠不足成爲現在發生交通事故的重要因素之一,一個人模糊時駕駛的反應速度與酒後駕駛的反應相同。據相關數據統計,美國一年內發生10萬起汽車事故和1500起交通傷亡是由疲勞駕駛造成的。這些肇事者的大部分年齡是25歲以下的青年。據研究,睡眠不足和睡眠質量差的人容易發生工傷事故。據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大,還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
8、增加飢餓感
可能增加人的飢餓感,促進食慾增加。相關數據顯示,每天睡眠不足6小時的人,比每天睡眠7~9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號,從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌,提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。
9、增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。特別強調,睡眠不足會使心血管疾病死亡的概率加倍。
小孩記憶力差補什麼
孩子記憶力差怎麼辦
爲什麼生完孩子之後健忘
記憶力差是怎麼回事
3歲寶寶記憶力差怎麼辦
孩子的記憶力差怎麼辦
孕期爲什麼會健忘
孩子記憶力差怎麼辦
減肥勿忘骨健康
【孩子記憶力差是什麼原因】孩子記憶力差是缺什麼 孩子記憶力差怎麼辦
孩子記憶力差怎麼辦 孩子記憶力差的解決辦法
健忘就是癡呆嗎
小孩記憶力差是怎麼回事
2歲寶寶記憶力差怎麼辦
孩子記憶力差有什麼影響 孩子記憶力差的危害
孩子總是忘事怎麼辦 暑假如何訓練孩子記憶力
產後健忘怎麼調理 飲食調理可以治療產後健忘嗎
懷孕影響記憶力嗎 懷孕影響記憶力原因是什麼
一孕傻三年 懷孕健忘怎麼辦
健忘吃什麼藥效果最好
孩子記憶力差吃什麼
孩子記憶力差吃什麼
兒童健忘症掛什麼科
孩子記憶力差用什麼方法改善2018 孩子記憶力差怎麼辦好
怎麼改善產後健忘症
健忘吃什麼好 提高記憶力的食物
孩子記憶力不好是怎麼回事 孩子記性差的原因是什麼
生完孩子容易健忘怎麼辦
腎虛頭暈是什麼感覺 腎虛頭暈耳鳴健忘眼花的原因
抑鬱健忘症的表現