吃蘋果減肥差點把命減掉?這樣減肥不可取
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吃蘋果減肥,差點把命減掉
8月16日晚上,出租屋管理員林恆達在對溪頭社區八工業區一出租屋304號房進行走訪時,發現一名20歲左右的女子身體極度虛弱,在給管理員開門後,即癱坐在地,面色蒼白。管理員見狀急忙將女子扶起來,得知女子因爲減肥,已經多日未進米飯。
管理員趕忙到附近飯店買了一份快餐,送到該女子手中。吃罷飯後,管理員扶她去附近的衛生站檢查,經醫生診斷並無大礙。給她作檢查的醫生表示,用"絕食"的極端方式減肥不可取,那樣只會害了自己性命。
常見的"蘋果減肥法"
在減肥期間每天只吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽爲止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天,效果還不錯。
快速減肥並不科學
這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析,這種快速減肥法並不科學,減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常範圍內,不用刻意減肥;而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因爲蘋果熱量不高,所以連續三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
雖然蘋果減肥法也有很多成功的案例,但這與個人的體質等情況有關。如果你減肥很久沒有成效,不如用一下蘋果減肥法來樹立信心,但要注意蘋果減肥法只能有一個好的開端,減肥見效後,"配套"措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛鍊,這樣纔可以維持已獲得的效果。
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