最新減肥方法有什麼?減肥內臟脂肪纔是真正瘦
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你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事。
你屬於無肉不歡的類型嗎?尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,就會食不知味。
體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩而已。
便祕對於你來說早已經不奇怪。
面色略微有些黃。
月經不調,且伴隨着腹脹。
此時就是因爲內臟脂肪過多導致了內分泌失調,從而出現月經不規律的現象。
WHAT 定義: 我叫"內臟脂肪"
內臟脂肪並不是表面意義上的長在內臟中的脂肪,更不是我們以往理解的"肥肉",而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。
★它的居所:主要存在於腹腔內,很難排除。
★它的顏色:白色。
★它的分類:與皮下脂肪一樣,內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂(人體的脂肪分爲脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂,而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裏說的減肥,減掉的是三酸甘油脂)。
How 成因:內臟脂肪是這樣"煉"成的
內臟脂肪的形成,與我們的生活習慣有着密不可分的聯繫。忙碌的日常生活,在你的"盡情揮霍下,內臟脂肪就這樣被"煉"成了!
★忽略早餐:爲了讓自己多睡一會兒,很多女性犧牲了早餐時間,穿好衣服、畫好妝直接出門。此時,腹腔處在無水、無營養狀態下,爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
★錯過排便時間:到了公司,晨會開始,朦朧的便意被你剋制,內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排泄時機,乖乖地囤積在腹腔等待機會!
★工作無暇喝水:工作一忙起來,連喝水都無暇顧及,而沒有水做動力,內臟脂肪是沒有"勇氣"自我燃燒,找機會排出體外的,當然越來越多了!
★午餐營養俱全:這自然沒錯,但是很多白領因爲早餐空缺的緣故,中午會吃很多東西,以滿足身體需求,這樣一來,消化系統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了!
★高熱量的下午茶:下午3點左右,一般是白領們的加餐時間,慕斯、乳酪、巧克力應有盡有,但是你卻忘記了,午餐後沒有任何運動,身體內的毒素還在體內"休息",再補充高熱量的美食,天啊,後果不堪設想!
★ 加班成爲常態,宵夜在所難免:唉,上一輪脂肪還沒有排出,新的脂肪又進來了,看來腹腔真夠忙碌的!
Why 疑問:我是"竹竿女",內臟也會肥胖?
明明是窈窕淑女,怎可能有內臟脂肪一堆?這是來自一位瘦子疑惑,她在體檢後被告知自己的內臟脂肪超標,需要立即爲內臟"瘦身"。這讓她莫名其妙。專家告訴她,其實這是所謂的"隱形肥胖",其他地方骨感十足,可是腹部卻略顯豐滿,正是說明腹腔內充滿了內臟脂肪!
其實人體的體重與身體內部器官的"胖瘦"是完全不同的兩個概念,對於那些工作忙碌,三餐不規律,喜愛甜食的久坐族來說,體內的脂肪並沒有均衡地分佈到各個部位,也沒有及時被燃燒,只單純地停留在腹腔,爲臟腑增添壓力。所以,即使你很苗條,也難逃內臟脂肪囤積的厄運,應時刻注意。
Caution 小心:內臟不瘦身,後果很嚴重
如果你對內臟的隱形肥胖置之不理,長此以往,身體可能會出現下面這些健康預警!
★好累啊!內臟脂肪導致體內毒素無法正常排泄,使心臟泵血效率大大降低,讓人常感覺到疲勞不堪。
★頭好暈!嚴重的內臟肥胖易使肺部處在淺呼吸的狀態,肺泡出現閒置,使血液中輸氧量不足,令人感到頭暈目眩,這就是在告訴你:血壓在升高!
★總是口渴!內臟脂肪增多會產生較多丙三醇,使血糖值升高,需要分泌更多胰島素來分解糖分輸送到肌肉中,產生糖尿病的隱患,出現口渴不止的現象。
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